| Яйцо куриное вареное вкрутую | 90 г |
| Кукуруза, консервы | 120 г |
| Печень трески. Консервы | 120 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Майонез Сметанный провансаль (Курочка Ряба) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.8 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 688 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 2.4% | 1727 г |
| Жиры | 23.4 г | 56 г | 41.8% | 17.1% | 239 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 0.7% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 1.2% | 3382 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1213.6 мкг | 900 мкг | 134.8% | 55.1% | 74 г |
| Ретинол | 1.21 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 4.9% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 55.85 мг | 500 мг | 11.2% | 4.6% | 895 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 3.7% | 1106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 2.2% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.311 мкг | 400 мкг | 10.3% | 4.2% | 968 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1.4% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.7 мг | 90 мг | 4.1% | 1.7% | 2432 г |
| Витамин D, кальциферол | 26.813 мкг | 10 мкг | 268.1% | 109.5% | 37 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.471 мг | 15 мг | 16.5% | 6.7% | 607 г |
| Витамин Н, биотин | 4.234 мкг | 50 мкг | 8.5% | 3.5% | 1181 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 1.3% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4704 мг | 20 мг | 7.4% | 3% | 1360 г |
| Ниацин | 0.807 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.93 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.2% | 1839 г |
| Кальций, Ca | 35.03 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.4% | 2855 г |
| Кремний, Si | 11.648 мг | 30 мг | 38.8% | 15.8% | 258 г |
| Магний, Mg | 22.09 мг | 400 мг | 5.5% | 2.2% | 1811 г |
| Натрий, Na | 323.7 мг | 1300 мг | 24.9% | 10.2% | 402 г |
| Сера, S | 52.81 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.2% | 1894 г |
| Фосфор, P | 116.4 мг | 800 мг | 14.6% | 6% | 687 г |
| Хлор, Cl | 304.36 мг | 2300 мг | 13.2% | 5.4% | 756 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.205 мг | 18 мг | 6.7% | 2.7% | 1494 г |
| Йод, I | 4.02 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.1% | 3731 г |
| Кобальт, Co | 19.361 мкг | 10 мкг | 193.6% | 79.1% | 52 г |
| Марганец, Mn | 0.1002 мг | 2 мг | 5% | 2% | 1996 г |
| Медь, Cu | 3329.68 мкг | 1000 мкг | 333% | 136% | 30 г |
| Молибден, Mo | 5.111 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3% | 1370 г |
| Никель, Ni | 3.695 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.531 мкг | 55 мкг | 11.9% | 4.9% | 842 г |
| Фтор, F | 16.02 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24969 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.9% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.3686 мг | 12 мг | 3.1% | 1.3% | 3256 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.475 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 118.9% | 48.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.673 г | min 16.8 г | 57.6% | 23.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.7% | 18.7% |
Энергетическая ценность Салат с печенью трески составляет 244,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».