| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Кабачок (Тушение) | 500 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 250 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 300 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 200 г |
| Морковь (Тушение) | 120 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.2 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2996 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 19.8% | 905 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.5% | 7000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3.4% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 13.3% | 1333 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 6.4% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 219.9 мкг | 900 мкг | 24.4% | 43.4% | 409 г |
| бета Каротин | 1.306 мг | 5 мг | 26.1% | 46.4% | 383 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 7.1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 7.7% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 32.44 мг | 500 мг | 6.5% | 11.6% | 1541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 20.1% | 882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.333 мг | 2 мг | 16.7% | 29.7% | 601 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.264 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.7% | 4840 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 3.9% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.72 мг | 90 мг | 19.7% | 35.1% | 508 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 4.4% | 4011 г |
| Витамин Н, биотин | 0.218 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 22936 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 9.8% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9796 мг | 20 мг | 14.9% | 26.5% | 671 г |
| Ниацин | 3.862 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.17 мг | 2500 мг | 11.6% | 20.6% | 865 г |
| Кальций, Ca | 23.61 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.3% | 4235 г |
| Кремний, Si | 14.77 мг | 30 мг | 49.2% | 87.5% | 203 г |
| Магний, Mg | 38.14 мг | 400 мг | 9.5% | 16.9% | 1049 г |
| Натрий, Na | 75.45 мг | 1300 мг | 5.8% | 10.3% | 1723 г |
| Сера, S | 80.24 мг | 1000 мг | 8% | 14.2% | 1246 г |
| Фосфор, P | 76.7 мг | 800 мг | 9.6% | 17.1% | 1043 г |
| Хлор, Cl | 121.86 мг | 2300 мг | 5.3% | 9.4% | 1887 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.972 мг | 18 мг | 5.4% | 9.6% | 1852 г |
| Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 1.8% | 9934 г |
| Кобальт, Co | 4.979 мкг | 10 мкг | 49.8% | 88.6% | 201 г |
| Литий, Li | 16.103 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1431 мг | 2 мг | 7.2% | 12.8% | 1398 г |
| Медь, Cu | 93.13 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 16.5% | 1074 г |
| Молибден, Mo | 7.642 мкг | 70 мкг | 10.9% | 19.4% | 916 г |
| Никель, Ni | 3.849 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.633 мкг | 55 мкг | 10.2% | 18.1% | 976 г |
| Стронций, Sr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.4 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.5% | 7353 г |
| Хром, Cr | 9.96 мкг | 50 мкг | 19.9% | 35.4% | 502 г |
| Цинк, Zn | 0.6938 мг | 12 мг | 5.8% | 10.3% | 1730 г |
| Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.185 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.622 г | ~ | |||
| Валин | 0.445 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.444 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.674 г | ~ | |||
| Лизин | 0.896 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Треонин | 0.381 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.365 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.672 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.441 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.662 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.311 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.975 г | ~ | |||
| Пролин | 0.341 г | ~ | |||
| Серин | 0.341 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.133 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.22 г | min 16.8 г | 1.3% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица тушеная с кабачком составляет 56,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».