Рецепт Рис с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рис с овощами

смесь овощная Андалузская Ажур	400 г
рис жасмин Жменька	200 г
Соевый соус	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	124.9 ккал	1684 ккал	7.4%	5.9%	1348 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	4.6%	1727 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.2%	56000 г
Углеводы	27.8 г	219 г	12.7%	10.2%	788 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.4%	20000 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	2.3%	3488 г
Витамин В9, фолаты	1.086 мкг	400 мкг	0.3%	0.2%	36832 г
Витамин РР, НЭ	0.4829 мг	20 мг	2.4%	1.9%	4142 г
Макроэлементы
Магний, Mg	0.4 мг	400 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Натрий, Na	809.51 мг	1300 мг	62.3%	49.9%	161 г
Фосфор, P	19.2 мг	800 мг	2.4%	1.9%	4167 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.086 мг	18 мг	0.5%	0.4%	20930 г
Цинк, Zn	0.4857 мг	12 мг	4%	3.2%	2471 г

Энергетическая ценность Рис с овощами составляет 124,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок