| Брокколи (Варка без слива) | 350 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 75 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 200 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 150 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.5 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2879 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5.6% | 3040 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 8.5% | 2000 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 5.1% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 17.1% | 1000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 410.2 мкг | 900 мкг | 45.6% | 77.9% | 219 г |
| бета Каротин | 1.525 мг | 5 мг | 30.5% | 52.1% | 328 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 9.7% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 4.49 мг | 500 мг | 0.9% | 1.5% | 11136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 13.7% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 22.1% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.857 мкг | 400 мкг | 9% | 15.4% | 1116 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 4.3% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53.01 мг | 90 мг | 58.9% | 100.7% | 170 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.566 мг | 15 мг | 10.4% | 17.8% | 958 г |
| Витамин Н, биотин | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.9% | 5747 г |
| Витамин К, филлохинон | 46.3 мкг | 120 мкг | 38.6% | 66% | 259 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1776 мг | 20 мг | 5.9% | 10.1% | 1698 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.37 мг | 2500 мг | 10.6% | 18.1% | 946 г |
| Кальций, Ca | 52.58 мг | 1000 мг | 5.3% | 9.1% | 1902 г |
| Магний, Mg | 20.34 мг | 400 мг | 5.1% | 8.7% | 1967 г |
| Натрий, Na | 275.83 мг | 1300 мг | 21.2% | 36.2% | 471 г |
| Сера, S | 15.34 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.6% | 6519 г |
| Фосфор, P | 60.2 мг | 800 мг | 7.5% | 12.8% | 1329 г |
| Хлор, Cl | 421.05 мг | 2300 мг | 18.3% | 31.3% | 546 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.688 мг | 18 мг | 3.8% | 6.5% | 2616 г |
| Йод, I | 3.57 мкг | 150 мкг | 2.4% | 4.1% | 4202 г |
| Кобальт, Co | 2.623 мкг | 10 мкг | 26.2% | 44.8% | 381 г |
| Марганец, Mn | 0.1849 мг | 2 мг | 9.2% | 15.7% | 1082 г |
| Медь, Cu | 84.23 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 14.4% | 1187 г |
| Молибден, Mo | 4.688 мкг | 70 мкг | 6.7% | 11.5% | 1493 г |
| Селен, Se | 1.498 мкг | 55 мкг | 2.7% | 4.6% | 3672 г |
| Фтор, F | 13.75 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 29091 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 8.2% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 0.5337 мг | 12 мг | 4.4% | 7.5% | 2248 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тушенная брокколи составляет 58,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».