| Солнечник | 650 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 40 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.5 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1281 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 17.9% | 425 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.7% | 1143 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.4% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 1 г | 2273 г | 227300 г | ||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин В4, холин | 2.93 мг | 500 мг | 0.6% | 0.5% | 17065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.527 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 26195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.324 мг | 15 мг | 8.8% | 6.7% | 1133 г |
| Витамин Н, биотин | 0.113 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 44248 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0413 мг | 20 мг | 15.2% | 11.6% | 658 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 418.85 мг | 2500 мг | 16.8% | 12.8% | 597 г |
| Кальций, Ca | 74.25 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.6% | 1347 г |
| Кремний, Si | 0.225 мг | 30 мг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Магний, Mg | 37.52 мг | 400 мг | 9.4% | 7.1% | 1066 г |
| Натрий, Na | 91.72 мг | 1300 мг | 7.1% | 5.4% | 1417 г |
| Сера, S | 176.97 мг | 1000 мг | 17.7% | 13.5% | 565 г |
| Фосфор, P | 206.3 мг | 800 мг | 25.8% | 19.6% | 388 г |
| Хлор, Cl | 152.18 мг | 2300 мг | 6.6% | 5% | 1511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.356 мг | 18 мг | 13.1% | 10% | 764 г |
| Йод, I | 0.08 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 187500 г |
| Кобальт, Co | 0.09 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Марганец, Mn | 0.0321 мг | 2 мг | 1.6% | 1.2% | 6231 г |
| Медь, Cu | 5.63 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17762 г |
| Молибден, Mo | 4.366 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4.7% | 1603 г |
| Селен, Se | 0.338 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 16272 г |
| Фтор, F | 394.9 мкг | 4000 мкг | 9.9% | 7.5% | 1013 г |
| Хром, Cr | 50.48 мкг | 50 мкг | 101% | 76.8% | 99 г |
| Цинк, Zn | 0.0394 мг | 12 мг | 0.3% | 0.2% | 30457 г |
Энергетическая ценность Солнечник составляет 131,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».