| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1260 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 115 г |
| Масло Подсолнечное | 30 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 350 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 150 г |
| Манная крупа (Запекание) | 130 г |
| Кетчуп | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.6 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1157 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 17% | 404 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5% | 1366 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 2.7% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3377 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.2 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.8% | 3879 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Ликопин | 577.82 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.713 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.1% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 77.27 мг | 500 мг | 15.5% | 10.6% | 647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.204 мг | 5 мг | 24.1% | 16.6% | 415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.561 мг | 2 мг | 28.1% | 19.3% | 357 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.389 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5413 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 4.9% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 1.1% | 6383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.142 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1% | 7042 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.445 мг | 15 мг | 9.6% | 6.6% | 1038 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.787 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.5% | 2798 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9961 мг | 20 мг | 30% | 20.6% | 334 г |
| Ниацин | 7.719 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.26 мг | 2500 мг | 11.3% | 7.8% | 883 г |
| Кальций, Ca | 25.76 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.8% | 3882 г |
| Кремний, Si | 0.972 мг | 30 мг | 3.2% | 2.2% | 3086 г |
| Магний, Mg | 67.92 мг | 400 мг | 17% | 11.7% | 589 г |
| Натрий, Na | 98.36 мг | 1300 мг | 7.6% | 5.2% | 1322 г |
| Сера, S | 191.16 мг | 1000 мг | 19.1% | 13.1% | 523 г |
| Фосфор, P | 154 мг | 800 мг | 19.3% | 13.3% | 519 г |
| Хлор, Cl | 77.68 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.3% | 2961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.41 мг | 18 мг | 7.8% | 5.4% | 1277 г |
| Йод, I | 4.02 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.9% | 3731 г |
| Кобальт, Co | 9.93 мкг | 10 мкг | 99.3% | 68.2% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.0775 мг | 2 мг | 3.9% | 2.7% | 2581 г |
| Медь, Cu | 89.69 мкг | 1000 мкг | 9% | 6.2% | 1115 г |
| Молибден, Mo | 9.398 мкг | 70 мкг | 13.4% | 9.2% | 745 г |
| Никель, Ni | 1.174 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.472 мкг | 55 мкг | 26.3% | 18.1% | 380 г |
| Стронций, Sr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 102.16 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.8% | 3915 г |
| Хром, Cr | 18.27 мкг | 50 мкг | 36.5% | 25.1% | 274 г |
| Цинк, Zn | 1.263 мг | 12 мг | 10.5% | 7.2% | 950 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.138 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.498 г | ~ | |||
| Валин | 1.078 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.938 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.643 г | ~ | |||
| Лизин | 2.088 г | ~ | |||
| Метионин | 0.383 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.74 г | ~ | |||
| Треонин | 0.914 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.313 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.896 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.634 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аланин | 1.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.599 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.158 г | ~ | |||
| Глицин | 0.761 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.569 г | ~ | |||
| Пролин | 0.877 г | ~ | |||
| Серин | 0.874 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.74 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.364 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 20.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.593 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.555 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.202 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.28 г | min 16.8 г | 7.6% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.146 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.318 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.295 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный хлеб составляет 145,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».