| Лук репчатый (Жарка) | 185 г |
| Индейка 2 кат. (Жарка) | 720 г |
| Фасоль стручковая (Жарка) | 880 г |
| Йогурт Натуральный 3,3% [Данон] | 300 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Чеснок (Жарка) | 23 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.6 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2116 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 15.6% | 809 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.7% | 1647 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.8% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 11.9% | 1053 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2810 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.1 мкг | 900 мкг | 3% | 3.8% | 3321 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 3.6% | 3448 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 9.5% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 38.76 мг | 500 мг | 7.8% | 9.8% | 1290 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 6.5% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 9.3% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.214 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.6% | 4870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.93 мг | 90 мг | 6.6% | 8.3% | 1518 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 1.9% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 0.087 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 57471 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 6.7% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9735 мг | 20 мг | 19.9% | 25% | 503 г |
| Ниацин | 2.254 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.326 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.91 мг | 2500 мг | 8.2% | 10.3% | 1214 г |
| Кальций, Ca | 37.34 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.6% | 2678 г |
| Кремний, Si | 0.269 мг | 30 мг | 0.9% | 1.1% | 11152 г |
| Магний, Mg | 20.96 мг | 400 мг | 5.2% | 6.5% | 1908 г |
| Натрий, Na | 80.85 мг | 1300 мг | 6.2% | 7.8% | 1608 г |
| Сера, S | 99.52 мг | 1000 мг | 10% | 12.6% | 1005 г |
| Фосфор, P | 106 мг | 800 мг | 13.3% | 16.7% | 755 г |
| Хлор, Cl | 19.87 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.1% | 11575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.031 мг | 18 мг | 5.7% | 7.2% | 1746 г |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Кобальт, Co | 4.754 мкг | 10 мкг | 47.5% | 59.7% | 210 г |
| Литий, Li | 0.019 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0829 мг | 2 мг | 4.1% | 5.2% | 2413 г |
| Медь, Cu | 66.48 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 8.3% | 1504 г |
| Молибден, Mo | 8.34 мкг | 70 мкг | 11.9% | 14.9% | 839 г |
| Никель, Ni | 0.259 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.462 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1% | 11905 г |
| Фтор, F | 17.15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23324 г |
| Хром, Cr | 3.39 мкг | 50 мкг | 6.8% | 8.5% | 1475 г |
| Цинк, Zn | 0.9709 мг | 12 мг | 8.1% | 10.2% | 1236 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.738 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.569 г | ~ | |||
| Валин | 0.408 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.414 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.729 г | ~ | |||
| Лизин | 0.771 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Треонин | 0.386 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.343 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.622 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аланин | 0.53 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.847 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.524 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.487 г | ~ | |||
| Пролин | 0.367 г | ~ | |||
| Серин | 0.346 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.813 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.264 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.968 г | min 16.8 г | 5.8% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.326 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.474 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.783 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка со стручковой фасолью составляет 79,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».