| Лук репчатый | 149 г |
| Морковь | 95 г |
| Томатная паста. Консервы | 225 г |
| Куриная грудка (филе) | 534 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.7 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1549 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 19.7% | 466 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.1% | 4308 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 3.2% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.1% | 1818 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 2.6% | 3524 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 307 мкг | 900 мкг | 34.1% | 31.4% | 293 г |
| бета Каротин | 1.816 мг | 5 мг | 36.3% | 33.4% | 275 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.6% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 5.2% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 63.27 мг | 500 мг | 12.7% | 11.7% | 790 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.178 мг | 5 мг | 23.6% | 21.7% | 424 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.653 мг | 2 мг | 32.7% | 30.1% | 306 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.217 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.9% | 3274 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 4% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.47 мг | 90 мг | 15% | 13.8% | 668 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.702 мг | 15 мг | 4.7% | 4.3% | 2137 г |
| Витамин Н, биотин | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 2.8% | 3378 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 3.6% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5951 мг | 20 мг | 28% | 25.8% | 357 г |
| Ниацин | 7.298 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 477.79 мг | 2500 мг | 19.1% | 17.6% | 523 г |
| Кальций, Ca | 18.18 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.7% | 5501 г |
| Кремний, Si | 3.48 мг | 30 мг | 11.6% | 10.7% | 862 г |
| Магний, Mg | 74.35 мг | 400 мг | 18.6% | 17.1% | 538 г |
| Натрий, Na | 42.93 мг | 1300 мг | 3.3% | 3% | 3028 г |
| Сера, S | 164.79 мг | 1000 мг | 16.5% | 15.2% | 607 г |
| Фосфор, P | 136.4 мг | 800 мг | 17.1% | 15.7% | 587 г |
| Хлор, Cl | 121.85 мг | 2300 мг | 5.3% | 4.9% | 1888 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.724 мг | 18 мг | 9.6% | 8.8% | 1044 г |
| Йод, I | 4.78 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.9% | 3138 г |
| Кобальт, Co | 13.647 мкг | 10 мкг | 136.5% | 125.6% | 73 г |
| Литий, Li | 0.636 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1275 мг | 2 мг | 6.4% | 5.9% | 1569 г |
| Медь, Cu | 202.34 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 18.6% | 494 г |
| Молибден, Mo | 17.253 мкг | 70 мкг | 24.6% | 22.6% | 406 г |
| Никель, Ni | 1.134 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.273 мкг | 55 мкг | 22.3% | 20.5% | 448 г |
| Стронций, Sr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.98 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.1% | 4397 г |
| Хром, Cr | 16.03 мкг | 50 мкг | 32.1% | 29.5% | 312 г |
| Цинк, Zn | 1.324 мг | 12 мг | 11% | 10.1% | 906 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.317 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.239 г | ~ | |||
| Валин | 0.87 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.878 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.759 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.325 г | ~ | |||
| Лизин | 1.762 г | ~ | |||
| Метионин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.582 г | ~ | |||
| Треонин | 0.746 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.713 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.316 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аланин | 0.877 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.313 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.62 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.941 г | ~ | |||
| Пролин | 0.677 г | ~ | |||
| Серин | 0.677 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.603 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.265 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.437 г | min 16.8 г | 2.6% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.384 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёная курица составляет 108,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».