Мой здоровый рацион

Калорийность Творог мягкий 0,1% (44,9 ккал). Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог мягкий 0,1% (44,9 ккал)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на пачку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.1 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3002 г
Белки 12.5 г 76 г 16.4% 29.2% 608 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.4% 56000 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 1.1% 16846 г
Вода 89.6 г 2273 г 3.9% 7% 2537 г
Органические кислоты 1.5 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.5 мкг 900 мкг 1.4% 2.5% 7200 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 5.9% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.313 мг 1.8 мг 17.4% 31% 575 г
Витамин В4, холин 53.75 мг 500 мг 10.8% 19.3% 930 г
Витамин В5, пантотеновая 0.263 мг 5 мг 5.3% 9.4% 1901 г
Витамин В6, пиридоксин 0.238 мг 2 мг 11.9% 21.2% 840 г
Витамин В9, фолаты 50 мкг 400 мкг 12.5% 22.3% 800 г
Витамин В12, кобаламин 1.65 мкг 3 мкг 55% 98% 182 г
Витамин C, аскорбиновая 0.63 мг 90 мг 0.7% 1.2% 14286 г
Витамин Н, биотин 9.5 мкг 50 мкг 19% 33.9% 526 г
Витамин РР, НЭ 5 мг 20 мг 25% 44.6% 400 г
Ниацин 0.5 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.25 мг 2500 мг 5.9% 10.5% 1709 г
Кальций, Ca 150 мг 1000 мг 15% 26.7% 667 г
Магний, Mg 30 мг 400 мг 7.5% 13.4% 1333 г
Натрий, Na 55 мг 1300 мг 4.2% 7.5% 2364 г
Сера, S 275 мг 1000 мг 27.5% 49% 364 г
Фосфор, P 236.3 мг 800 мг 29.5% 52.6% 339 г
Хлор, Cl 143.75 мг 2300 мг 6.3% 11.2% 1600 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 62.5 мкг ~
Железо, Fe 0.375 мг 18 мг 2.1% 3.7% 4800 г
Йод, I 11.25 мкг 150 мкг 7.5% 13.4% 1333 г
Кобальт, Co 2.5 мкг 10 мкг 25% 44.6% 400 г
Марганец, Mn 0.01 мг 2 мг 0.5% 0.9% 20000 г
Медь, Cu 75 мкг 1000 мкг 7.5% 13.4% 1333 г
Молибден, Mo 9.625 мкг 70 мкг 13.8% 24.6% 727 г
Олово, Sn 16.25 мкг ~
Селен, Se 37.5 мкг 55 мкг 68.2% 121.6% 147 г
Стронций, Sr 21.25 мкг ~
Фтор, F 40 мкг 4000 мкг 1% 1.8% 10000 г
Хром, Cr 2.5 мкг 50 мкг 5% 8.9% 2000 г
Цинк, Zn 0.455 мг 12 мг 3.8% 6.8% 2637 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Лактоза 2.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 9.6 г ~
Аргинин* 1.013 г ~
Валин 1.238 г ~
Гистидин* 0.7 г ~
Изолейцин 1.25 г ~
Лейцин 2.313 г ~
Лизин 1.813 г ~
Метионин 0.6 г ~
Метионин + Цистеин 0.725 г ~
Треонин 1 г ~
Триптофан 0.225 г ~
Фенилаланин 1.163 г ~
Фенилаланин+Тирозин 2.325 г ~
Заменимые аминокислоты 12.838 г ~
Аланин 0.55 г ~
Аспарагиновая кислота 1.25 г ~
Глицин 0.325 г ~
Глутаминовая кислота 4.125 г ~
Пролин 2.563 г ~
Серин 1.025 г ~
Тирозин 1.163 г ~
Цистеин 0.125 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творог мягкий 0,1% (44,9 ккал) составляет 56,125 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».