| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Яйцо куриное | 53 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 30 г |
| Творог обезжиренный | 50 г |
| Руккола | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.6 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1042 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 10.4% | 594 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.8% | 1077 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 4.5% | 1369 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.6% | 1333 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3574 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.5 мкг | 900 мкг | 10.2% | 6.3% | 984 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 2.9% | 2128 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 546.923 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 5.3% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 6.6% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 84.91 мг | 500 мг | 17% | 10.5% | 589 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.748 мг | 5 мг | 15% | 9.3% | 668 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 3.5% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.826 мкг | 400 мкг | 5.7% | 3.5% | 1752 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 5% | 1230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.64 мг | 90 мг | 2.9% | 1.8% | 3409 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.606 мкг | 10 мкг | 6.1% | 3.8% | 1650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.557 мг | 15 мг | 3.7% | 2.3% | 2693 г |
| Витамин Н, биотин | 10.413 мкг | 50 мкг | 20.8% | 12.9% | 480 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.3 мкг | 120 мкг | 14.4% | 8.9% | 694 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1741 мг | 20 мг | 10.9% | 6.7% | 920 г |
| Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.95 мг | 2500 мг | 8% | 5% | 1250 г |
| Кальций, Ca | 81 мг | 1000 мг | 8.1% | 5% | 1235 г |
| Магний, Mg | 40.54 мг | 400 мг | 10.1% | 6.3% | 987 г |
| Натрий, Na | 57.5 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.7% | 2261 г |
| Сера, S | 77.55 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.8% | 1289 г |
| Фосфор, P | 150.5 мг | 800 мг | 18.8% | 11.6% | 532 г |
| Хлор, Cl | 85.58 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.3% | 2688 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.668 мг | 18 мг | 9.3% | 5.8% | 1079 г |
| Йод, I | 8.97 мкг | 150 мкг | 6% | 3.7% | 1672 г |
| Кобальт, Co | 3.949 мкг | 10 мкг | 39.5% | 24.4% | 253 г |
| Марганец, Mn | 0.8424 мг | 2 мг | 42.1% | 26.1% | 237 г |
| Медь, Cu | 129.64 мкг | 1000 мкг | 13% | 8% | 771 г |
| Молибден, Mo | 2.913 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.6% | 2403 г |
| Олово, Sn | 3.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.831 мкг | 55 мкг | 27% | 16.7% | 371 г |
| Стронций, Sr | 4.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.31 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13647 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 1.1125 мг | 12 мг | 9.3% | 5.8% | 1079 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.328 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.383 г | ~ | |||
| Валин | 0.339 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.439 г | ~ | |||
| Лизин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.254 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.531 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.304 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.544 г | ~ | |||
| Глицин | 0.348 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.928 г | ~ | |||
| Пролин | 0.256 г | ~ | |||
| Серин | 0.37 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.837 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.252 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.916 г | min 16.8 г | 11.4% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.558 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.893 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.787 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 161,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».