| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 73 г |
| Тунец натуральный. Консервы (Тушение) | 130 г |
| Укроп (Припускание) | 10 г |
| Вода | 275 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.1 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2242 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 12.8% | 1041 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.5% | 9333 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 6.1% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.7% | 1250 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.6 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.3% | 5769 г |
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 2.5% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.6% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 13.89 мг | 500 мг | 2.8% | 3.7% | 3600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 2.8% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 6.3% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.325 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.1% | 6324 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 1.2% | 11538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 2% | 6608 г |
| Витамин Н, биотин | 1.961 мкг | 50 мкг | 3.9% | 5.2% | 2550 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8757 мг | 20 мг | 24.4% | 32.5% | 410 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.24 мг | 2500 мг | 5.4% | 7.2% | 1862 г |
| Кальций, Ca | 20.71 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.8% | 4829 г |
| Кремний, Si | 202.682 мг | 30 мг | 675.6% | 899.6% | 15 г |
| Магний, Mg | 27.23 мг | 400 мг | 6.8% | 9.1% | 1469 г |
| Натрий, Na | 238.2 мг | 1300 мг | 18.3% | 24.4% | 546 г |
| Сера, S | 75.92 мг | 1000 мг | 7.6% | 10.1% | 1317 г |
| Фосфор, P | 119 мг | 800 мг | 14.9% | 19.8% | 672 г |
| Хлор, Cl | 70.63 мг | 2300 мг | 3.1% | 4.1% | 3256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.69 мг | 18 мг | 3.8% | 5.1% | 2609 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 1.128 мкг | 10 мкг | 11.3% | 15% | 887 г |
| Марганец, Mn | 0.6226 мг | 2 мг | 31.1% | 41.4% | 321 г |
| Медь, Cu | 95.17 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 12.6% | 1051 г |
| Молибден, Mo | 5.529 мкг | 70 мкг | 7.9% | 10.5% | 1266 г |
| Селен, Se | 3.269 мкг | 55 мкг | 5.9% | 7.9% | 1682 г |
| Фтор, F | 199.82 мкг | 4000 мкг | 5% | 6.7% | 2002 г |
| Хром, Cr | 16.47 мкг | 50 мкг | 32.9% | 43.8% | 304 г |
| Цинк, Zn | 0.5183 мг | 12 мг | 4.3% | 5.7% | 2315 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рис с тунцом и укропом составляет 75,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».