| Яйцо куриное жареное (без масла) | 108 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Жарка) | 63 г |
| Овсяные отруби | 101 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.7 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 708 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 10.1% | 418 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 8.1% | 519 г |
| Углеводы | 28.7 г | 219 г | 13.1% | 5.5% | 763 г |
| Углеводы (общие) | 34.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.1 г | 20 г | 40.5% | 17% | 247 г |
| Вода | 29.2 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7784 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.3 мкг | 900 мкг | 16.8% | 7.1% | 595 г |
| Ретинол | 0.146 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 94.688 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.672 мг | 1.5 мг | 44.8% | 18.8% | 223 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.446 мг | 1.8 мг | 24.8% | 10.4% | 404 г |
| Витамин В4, холин | 186.43 мг | 500 мг | 37.3% | 15.7% | 268 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.741 мг | 5 мг | 34.8% | 14.6% | 287 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 4% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.193 мкг | 400 мкг | 8.3% | 3.5% | 1205 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.46 мкг | 3 мкг | 15.3% | 6.4% | 652 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.423 мкг | 10 мкг | 14.2% | 6% | 703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.919 мг | 15 мг | 6.1% | 2.6% | 1632 г |
| бета Токоферол | 0.042 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.053 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.047 мкг | 50 мкг | 28.1% | 11.8% | 356 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.7% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2578 мг | 20 мг | 11.3% | 4.8% | 886 г |
| Ниацин | 0.155 мг | ~ | |||
| Бетаин | 10.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 436.13 мг | 2500 мг | 17.4% | 7.3% | 573 г |
| Кальций, Ca | 104.1 мг | 1000 мг | 10.4% | 4.4% | 961 г |
| Магний, Mg | 135.76 мг | 400 мг | 33.9% | 14.3% | 295 г |
| Натрий, Na | 105.29 мг | 1300 мг | 8.1% | 3.4% | 1235 г |
| Сера, S | 214.05 мг | 1000 мг | 21.4% | 9% | 467 г |
| Фосфор, P | 539.6 мг | 800 мг | 67.5% | 28.4% | 148 г |
| Хлор, Cl | 135.87 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.5% | 1693 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.495 мг | 18 мг | 25% | 10.5% | 400 г |
| Йод, I | 14.41 мкг | 150 мкг | 9.6% | 4% | 1041 г |
| Кобальт, Co | 6.725 мкг | 10 мкг | 67.3% | 28.3% | 149 г |
| Марганец, Mn | 2.9822 мг | 2 мг | 149.1% | 62.7% | 67 г |
| Медь, Cu | 269.57 мкг | 1000 мкг | 27% | 11.4% | 371 г |
| Молибден, Mo | 5.422 мкг | 70 мкг | 7.7% | 3.2% | 1291 г |
| Олово, Sn | 4.01 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 44.798 мкг | 55 мкг | 81.5% | 34.3% | 123 г |
| Стронций, Sr | 5.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.73 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9585 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.7% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 2.484 мг | 12 мг | 20.7% | 8.7% | 483 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.673 г | ~ | |||
| Валин | 0.507 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.216 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.723 г | ~ | |||
| Лизин | 0.4 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Треонин | 0.264 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.478 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.459 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.829 г | ~ | |||
| Глицин | 0.498 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.972 г | ~ | |||
| Пролин | 0.517 г | ~ | |||
| Серин | 0.468 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 27.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 368.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.593 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.727 г | min 16.8 г | 28.1% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.243 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.284 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.3% | 12.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.391 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 237,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».