| fettarme Milch 1,5% | 500 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Weizenmehl -Typ 405 | 280 г |
| Brauner Zucker | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Sonnenblumenöl | 30 г |
Разбить яйца, добавить соль, сахар, перемешать и добавить около 200 мл молока, перемешать и добавить всю муку. Добавить оставшееся молоко и хорошо перемешать. Влить 0,5-1 стакана кипятка. Добавить масло и оставить тесто минут на 15-20. Выпекать.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.2 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 904 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 4.4% | 1226 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5.2% | 1037 г |
| Углеводы | 27.9 г | 219 г | 12.7% | 6.8% | 785 г |
| Вода | 11 г | 2273 г | 0.5% | 0.3% | 20664 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.3% | 2368 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.2% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 36.73 мг | 500 мг | 7.3% | 3.9% | 1361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 2% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.024 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 39063 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.3% | 3947 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.322 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.7% | 3106 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.73 мг | 15 мг | 11.5% | 6.2% | 867 г |
| Витамин Н, биотин | 2.956 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.2% | 1691 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5268 мг | 20 мг | 2.6% | 1.4% | 3797 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 50.03 мг | 2500 мг | 2% | 1.1% | 4997 г |
| Кальций, Ca | 72.48 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.9% | 1380 г |
| Магний, Mg | 1.86 мг | 400 мг | 0.5% | 0.3% | 21505 г |
| Натрий, Na | 210.88 мг | 1300 мг | 16.2% | 8.7% | 616 г |
| Сера, S | 26.63 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.5% | 3755 г |
| Фосфор, P | 48.7 мг | 800 мг | 6.1% | 3.3% | 1643 г |
| Хлор, Cl | 314 мг | 2300 мг | 13.7% | 7.4% | 732 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.38 мг | 18 мг | 2.1% | 1.1% | 4737 г |
| Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.2% | 4323 г |
| Кобальт, Co | 1.537 мкг | 10 мкг | 15.4% | 8.3% | 651 г |
| Марганец, Mn | 0.0055 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 36364 г |
| Медь, Cu | 13.47 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7424 г |
| Молибден, Mo | 1.415 мкг | 70 мкг | 2% | 1.1% | 4947 г |
| Селен, Se | 4.639 мкг | 55 мкг | 8.4% | 4.5% | 1186 г |
| Фтор, F | 8.05 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 49689 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.1654 мг | 12 мг | 1.4% | 0.8% | 7255 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блинчики ажурные составляет 186,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».