| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) | 30 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 47 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Помидоры (томаты) (Варка со сливом) | 100 г |
| Петрушка (Варка со сливом) | 10 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 100 г |
Все ингридиенты в сыром виде смешать в тарелке, вылить смесь в пакетик и опустить в кипящую воду на несколько минут
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.8 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2913 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 10.7% | 1617 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 9% | 1931 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.4% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.5% | 5000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.8 мкг | 900 мкг | 16.4% | 28.4% | 609 г |
| бета Каротин | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 20.2% | 852 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 19.7% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 58.43 мг | 500 мг | 11.7% | 20.2% | 856 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 17.5% | 990 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 7.6% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.188 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.8% | 3575 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.241 мкг | 3 мкг | 8% | 13.8% | 1245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.88 мг | 90 мг | 4.3% | 7.4% | 2320 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.394 мкг | 10 мкг | 3.9% | 6.7% | 2538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 3.6% | 4762 г |
| Витамин Н, биотин | 5.802 мкг | 50 мкг | 11.6% | 20.1% | 862 г |
| Витамин К, филлохинон | 61.9 мкг | 120 мкг | 51.6% | 89.3% | 194 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1559 мг | 20 мг | 5.8% | 10% | 1730 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.86 мг | 2500 мг | 8.1% | 14% | 1238 г |
| Кальций, Ca | 63.33 мг | 1000 мг | 6.3% | 10.9% | 1579 г |
| Магний, Mg | 16.91 мг | 400 мг | 4.2% | 7.3% | 2365 г |
| Натрий, Na | 73.24 мг | 1300 мг | 5.6% | 9.7% | 1775 г |
| Сера, S | 65.16 мг | 1000 мг | 6.5% | 11.2% | 1535 г |
| Фосфор, P | 78.3 мг | 800 мг | 9.8% | 17% | 1022 г |
| Хлор, Cl | 105.36 мг | 2300 мг | 4.6% | 8% | 2183 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.831 мг | 18 мг | 4.6% | 8% | 2166 г |
| Йод, I | 8.13 мкг | 150 мкг | 5.4% | 9.3% | 1845 г |
| Кобальт, Co | 4.262 мкг | 10 мкг | 42.6% | 73.7% | 235 г |
| Марганец, Mn | 0.0647 мг | 2 мг | 3.2% | 5.5% | 3091 г |
| Медь, Cu | 73.35 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 12.6% | 1363 г |
| Молибден, Mo | 5.791 мкг | 70 мкг | 8.3% | 14.4% | 1209 г |
| Селен, Se | 6.28 мкг | 55 мкг | 11.4% | 19.7% | 876 г |
| Фтор, F | 23.96 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 16694 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 12.1% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 0.471 мг | 12 мг | 3.9% | 6.7% | 2548 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет вареный составляет 57,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».