| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 884 г |
| Мексиканская Смесь [4 Сезона] | 400 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 95 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 108 г |
| Соль поваренная пищевая | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.2 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1601 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 18.9% | 503 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.1% | 2333 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 2.6% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3072 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.6 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.4% | 3982 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.8% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 63.55 мг | 500 мг | 12.7% | 12.1% | 787 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.94 мг | 5 мг | 18.8% | 17.9% | 532 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.418 мг | 2 мг | 20.9% | 19.9% | 478 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.802 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8330 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 6.9% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.132 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.2% | 7576 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.368 мг | 15 мг | 2.5% | 2.4% | 4076 г |
| Витамин Н, биотин | 1.868 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.5% | 2677 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4818 мг | 20 мг | 22.4% | 21.3% | 446 г |
| Ниацин | 5.868 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.42 мг | 2500 мг | 8.3% | 7.9% | 1211 г |
| Кальций, Ca | 34.68 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.3% | 2884 г |
| Кремний, Si | 0.305 мг | 30 мг | 1% | 1% | 9836 г |
| Магний, Mg | 51.8 мг | 400 мг | 13% | 12.4% | 772 г |
| Натрий, Na | 481.22 мг | 1300 мг | 37% | 35.2% | 270 г |
| Сера, S | 143.8 мг | 1000 мг | 14.4% | 13.7% | 695 г |
| Фосфор, P | 121.6 мг | 800 мг | 15.2% | 14.4% | 658 г |
| Хлор, Cl | 737.79 мг | 2300 мг | 32.1% | 30.5% | 312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.027 мг | 18 мг | 5.7% | 5.4% | 1753 г |
| Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.3% | 4121 г |
| Кобальт, Co | 6.205 мкг | 10 мкг | 62.1% | 59% | 161 г |
| Марганец, Mn | 0.0305 мг | 2 мг | 1.5% | 1.4% | 6557 г |
| Медь, Cu | 60.69 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 5.8% | 1648 г |
| Молибден, Mo | 8.471 мкг | 70 мкг | 12.1% | 11.5% | 826 г |
| Никель, Ni | 0.183 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.552 мкг | 55 мкг | 21% | 20% | 476 г |
| Стронций, Sr | 3.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.27 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.9% | 5046 г |
| Хром, Cr | 14.25 мкг | 50 мкг | 28.5% | 27.1% | 351 г |
| Цинк, Zn | 0.9326 мг | 12 мг | 7.8% | 7.4% | 1287 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.118 г | ~ | |||
| Валин | 0.805 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.789 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.697 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.221 г | ~ | |||
| Лизин | 1.594 г | ~ | |||
| Метионин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.552 г | ~ | |||
| Треонин | 0.686 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.659 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.214 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.803 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.209 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.563 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.77 г | ~ | |||
| Пролин | 0.614 г | ~ | |||
| Серин | 0.647 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.555 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.36 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.107 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.811 г | min 16.8 г | 4.8% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.592 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.219 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с мексиканской смесью составляет 105,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».