| Горошек консервированный | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 10 г |
| Масло растительное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2145 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.8% | 2621 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 10.4% | 1217 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 3.7% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 29.3% | 435 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.2 мкг | 900 мкг | 4.9% | 6.2% | 2036 г |
| бета Каротин | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 6.8% | 1880 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 8.5% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.3% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 17.22 мг | 500 мг | 3.4% | 4.3% | 2904 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 2.7% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 5.1% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.097 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.6% | 3605 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.16 мг | 90 мг | 10.2% | 13% | 983 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.14 мг | 15 мг | 14.3% | 18.2% | 701 г |
| Витамин Н, биотин | 1.405 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.6% | 3559 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.9 мкг | 120 мкг | 12.4% | 15.8% | 805 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1858 мг | 20 мг | 5.9% | 7.5% | 1687 г |
| Ниацин | 0.634 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.64 мг | 2500 мг | 4.1% | 5.2% | 2436 г |
| Кальций, Ca | 20.39 мг | 1000 мг | 2% | 2.5% | 4904 г |
| Кремний, Si | 11.469 мг | 30 мг | 38.2% | 48.7% | 262 г |
| Магний, Mg | 19.8 мг | 400 мг | 5% | 6.4% | 2020 г |
| Натрий, Na | 318.92 мг | 1300 мг | 24.5% | 31.2% | 408 г |
| Сера, S | 31.04 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.9% | 3222 г |
| Фосфор, P | 60 мг | 800 мг | 7.5% | 9.6% | 1333 г |
| Хлор, Cl | 20.4 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.1% | 11275 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.689 мг | 18 мг | 3.8% | 4.8% | 2612 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 2.115 мкг | 10 мкг | 21.2% | 27% | 473 г |
| Марганец, Mn | 0.1958 мг | 2 мг | 9.8% | 12.5% | 1021 г |
| Медь, Cu | 122.46 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 15.5% | 817 г |
| Молибден, Mo | 11.239 мкг | 70 мкг | 16.1% | 20.5% | 623 г |
| Никель, Ni | 0.244 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.72 мкг | 55 мкг | 3.1% | 3.9% | 3198 г |
| Фтор, F | 6.51 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 61444 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.3% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.6494 мг | 12 мг | 5.4% | 6.9% | 1848 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.84 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.315 г | ~ | |||
| Валин | 0.144 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лизин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.136 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аланин | 0.129 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.422 г | ~ | |||
| Глицин | 0.145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.329 г | ~ | |||
| Пролин | 0.135 г | ~ | |||
| Серин | 0.144 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 73.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.85 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.274 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.181 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.053 г | min 16.8 г | 6.3% | 8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.876 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.7% | 32.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.646 г | ~ |
Энергетическая ценность Горошек консервированный составляет 78,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».