| Морковь | 100 г |
| Горох стручковый, замороженный, неприготовленный | 100 г |
| Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный | 100 г |
| Фасоль стручковая | 100 г |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.4 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4626 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 7.1% | 3800 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 7.1% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 35.7% | 769 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 10.7% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 488.9 мкг | 900 мкг | 54.3% | 149.2% | 184 г |
| альфа Каротин | 5.222 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.041 мг | 5 мг | 60.8% | 167% | 164 г |
| бета Криптоксантин | 97.778 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 83.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 13.5% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 14.8% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 8.98 мг | 500 мг | 1.8% | 4.9% | 5568 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 17% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 20.3% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 26 мкг | 400 мкг | 6.5% | 17.9% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.2 мг | 90 мг | 26.9% | 73.9% | 372 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.438 мг | 15 мг | 2.9% | 8% | 3425 г |
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.133 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 37594 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 15.9% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0532 мг | 20 мг | 5.3% | 14.6% | 1899 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.78 мг | 2500 мг | 7.6% | 20.9% | 1324 г |
| Кальций, Ca | 34 мг | 1000 мг | 3.4% | 9.3% | 2941 г |
| Кремний, Si | 5.556 мг | 30 мг | 18.5% | 50.8% | 540 г |
| Магний, Mg | 23.11 мг | 400 мг | 5.8% | 15.9% | 1731 г |
| Натрий, Na | 7.44 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.6% | 17473 г |
| Сера, S | 17.38 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.7% | 5754 г |
| Фосфор, P | 44.9 мг | 800 мг | 5.6% | 15.4% | 1782 г |
| Хлор, Cl | 14 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.6% | 16429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.029 мг | 18 мг | 5.7% | 15.7% | 1749 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.9% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 12.1% | 2252 г |
| Литий, Li | 1.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1843 мг | 2 мг | 9.2% | 25.3% | 1085 г |
| Медь, Cu | 65.78 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 18.1% | 1520 г |
| Молибден, Mo | 4.444 мкг | 70 мкг | 6.3% | 17.3% | 1575 г |
| Никель, Ni | 1.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.433 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.2% | 12702 г |
| Стронций, Sr | 1.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.07 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.4% | 22136 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.6% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.2889 мг | 12 мг | 2.4% | 6.6% | 4154 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.944 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
| Валин | 0.095 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лизин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аланин | 0.06 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.138 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.247 г | ~ | |||
| Пролин | 0.072 г | ~ | |||
| Серин | 0.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь мексиканская составляет 36,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».