| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 127 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 22 г |
| Чеснок (Запекание) | 3 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 20 г |
| Масло растительное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.3 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1071 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 18.4% | 345 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 7.7% | 824 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3318 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.5 мкг | 900 мкг | 4.7% | 3% | 2118 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.9% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 4.6% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 105.99 мг | 500 мг | 21.2% | 13.5% | 472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.448 мг | 5 мг | 29% | 18.4% | 345 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.655 мг | 2 мг | 32.8% | 20.9% | 305 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.03 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5690 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 5.4% | 1181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.316 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2% | 3165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.146 мг | 15 мг | 14.3% | 9.1% | 699 г |
| Витамин Н, биотин | 3.143 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4% | 1591 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9825 мг | 20 мг | 34.9% | 22.2% | 286 г |
| Ниацин | 9.107 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.51 мг | 2500 мг | 11.9% | 7.6% | 840 г |
| Кальций, Ca | 22.33 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.4% | 4478 г |
| Кремний, Si | 0.657 мг | 30 мг | 2.2% | 1.4% | 4566 г |
| Магний, Mg | 77.74 мг | 400 мг | 19.4% | 12.3% | 515 г |
| Натрий, Na | 70.37 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.4% | 1847 г |
| Сера, S | 224.61 мг | 1000 мг | 22.5% | 14.3% | 445 г |
| Фосфор, P | 177.3 мг | 800 мг | 22.2% | 14.1% | 451 г |
| Хлор, Cl | 90.48 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.5% | 2542 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.713 мг | 18 мг | 9.5% | 6% | 1051 г |
| Йод, I | 5.48 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.4% | 2737 г |
| Кобальт, Co | 10.036 мкг | 10 мкг | 100.4% | 63.8% | 100 г |
| Литий, Li | 0.055 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0642 мг | 2 мг | 3.2% | 2% | 3115 г |
| Медь, Cu | 95.86 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 6.1% | 1043 г |
| Молибден, Mo | 10.615 мкг | 70 мкг | 15.2% | 9.7% | 659 г |
| Никель, Ni | 0.677 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.414 мкг | 55 мкг | 35.3% | 22.4% | 283 г |
| Фтор, F | 121.41 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.9% | 3295 г |
| Хром, Cr | 22.54 мкг | 50 мкг | 45.1% | 28.7% | 222 г |
| Цинк, Zn | 1.4319 мг | 12 мг | 11.9% | 7.6% | 838 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.539 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.785 г | ~ | |||
| Валин | 1.295 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.244 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.117 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.959 г | ~ | |||
| Лизин | 2.527 г | ~ | |||
| Метионин | 0.472 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.899 г | ~ | |||
| Треонин | 1.101 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.376 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.952 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аланин | 1.29 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.949 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.189 г | ~ | |||
| Глицин | 0.9 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.856 г | ~ | |||
| Пролин | 0.976 г | ~ | |||
| Серин | 1.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.89 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.434 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 35.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.092 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.9 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.364 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.152 г | min 16.8 г | 12.8% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.67 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.8% | 15.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.463 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет из курицы запеченый составляет 157,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».