| Чечевица Вареная [Мистраль] | 350 г |
| Грецкий орех | 64 г |
| Кешью | 60 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 57 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 58 г |
| Сироп из Топинамбура Натуральный [Купецкий Дом Посадъ] | 120 г |
| Банан | 120 г |
| Овсяное Молоко 1,5% [не Молоко] | 25 г |
| Какао-порошок | 25 г |
| Вишня замороженная, неподслащенная | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264.2 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 637 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 4.1% | 927 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 6.6% | 571 г |
| Углеводы | 35.9 г | 219 г | 16.4% | 6.2% | 610 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 8.1% | 465 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5683 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.6 мкг | 900 мкг | 5.7% | 2.2% | 1744 г |
| бета Каротин | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 2.4% | 1563 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.44 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.4% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.4% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 11.86 мг | 500 мг | 2.4% | 0.9% | 4216 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 2.5% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 3.6% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.468 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.6% | 2429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.74 мг | 90 мг | 3% | 1.1% | 3285 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.316 мг | 15 мг | 8.8% | 3.3% | 1140 г |
| Витамин Н, биотин | 2.048 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.6% | 2441 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 2.5% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7685 мг | 20 мг | 8.8% | 3.3% | 1131 г |
| Ниацин | 0.772 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 394.07 мг | 2500 мг | 15.8% | 6% | 634 г |
| Кальций, Ca | 35.87 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.4% | 2788 г |
| Кремний, Si | 25.733 мг | 30 мг | 85.8% | 32.5% | 117 г |
| Магний, Mg | 68.96 мг | 400 мг | 17.2% | 6.5% | 580 г |
| Натрий, Na | 9.39 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.3% | 13845 г |
| Сера, S | 29.84 мг | 1000 мг | 3% | 1.1% | 3351 г |
| Фосфор, P | 89.4 мг | 800 мг | 11.2% | 4.2% | 895 г |
| Хлор, Cl | 11.77 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 19541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.801 мг | 18 мг | 10% | 3.8% | 999 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 2.186 мкг | 10 мкг | 21.9% | 8.3% | 457 г |
| Литий, Li | 1.946 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4688 мг | 2 мг | 23.4% | 8.9% | 427 г |
| Медь, Cu | 438.2 мкг | 1000 мкг | 43.8% | 16.6% | 228 г |
| Молибден, Mo | 6.683 мкг | 70 мкг | 9.5% | 3.6% | 1047 г |
| Никель, Ni | 30.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.707 мкг | 55 мкг | 3.1% | 1.2% | 3222 г |
| Стронций, Sr | 18.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.07 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.7% | 5474 г |
| Хром, Cr | 5.8 мкг | 50 мкг | 11.6% | 4.4% | 862 г |
| Цинк, Zn | 0.9956 мг | 12 мг | 8.3% | 3.1% | 1205 г |
| Цирконий, Zr | 3.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.685 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.195 г | ~ | |||
| Валин | 0.083 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.265 г | ~ | |||
| Пролин | 0.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 25.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 28.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.378 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.259 г | min 16.8 г | 7.5% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.943 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.094 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.453 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.8% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.844 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.608 г | ~ |
Энергетическая ценность Брауни из чечевицы с сухофруктами составляет 264,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».