| Картофель (Запекание) | 1000 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 300 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное | 300 г |
| Морковь (Варка без слива) | 300 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.3 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1366 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 9.2% | 874 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 7.7% | 1057 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 3.6% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.1% | 1333 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2960 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 275 мкг | 900 мкг | 30.6% | 24.8% | 327 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.709 мг | 5 мг | 34.2% | 27.7% | 293 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 4.4% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.9% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 30.21 мг | 500 мг | 6% | 4.9% | 1655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.521 мг | 5 мг | 10.4% | 8.4% | 960 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 12.2% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.355 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6294 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.7% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.88 мг | 90 мг | 3.2% | 2.6% | 3125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.015 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.746 мг | 15 мг | 11.6% | 9.4% | 859 г |
| Витамин Н, биотин | 0.259 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 19305 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.3% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8616 мг | 20 мг | 14.3% | 11.6% | 699 г |
| Ниацин | 2.298 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.731 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 364.41 мг | 2500 мг | 14.6% | 11.8% | 686 г |
| Кальций, Ca | 18.25 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.5% | 5479 г |
| Кремний, Si | 25.244 мг | 30 мг | 84.1% | 68.2% | 119 г |
| Магний, Mg | 34.14 мг | 400 мг | 8.5% | 6.9% | 1172 г |
| Натрий, Na | 147.44 мг | 1300 мг | 11.3% | 9.2% | 882 г |
| Сера, S | 96.49 мг | 1000 мг | 9.6% | 7.8% | 1036 г |
| Фосфор, P | 91.4 мг | 800 мг | 11.4% | 9.2% | 875 г |
| Хлор, Cl | 198.38 мг | 2300 мг | 8.6% | 7% | 1159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 464.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 75.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.003 мг | 18 мг | 5.6% | 4.5% | 1795 г |
| Йод, I | 3.87 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.1% | 3876 г |
| Кобальт, Co | 4.099 мкг | 10 мкг | 41% | 33.3% | 244 г |
| Литий, Li | 34.98 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 5.3% | 1538 г |
| Медь, Cu | 103.16 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 8.4% | 969 г |
| Молибден, Mo | 7.281 мкг | 70 мкг | 10.4% | 8.4% | 961 г |
| Никель, Ni | 3.158 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 286.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.145 мкг | 55 мкг | 11.2% | 9.1% | 895 г |
| Стронций, Sr | 4.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.7 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9592 г |
| Хром, Cr | 8.73 мкг | 50 мкг | 17.5% | 14.2% | 573 г |
| Цинк, Zn | 0.8966 мг | 12 мг | 7.5% | 6.1% | 1338 г |
| Цирконий, Zr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.447 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.576 г | ~ | |||
| Валин | 0.45 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.332 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.419 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.653 г | ~ | |||
| Лизин | 0.792 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Треонин | 0.382 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.365 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.405 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.77 г | ~ | |||
| Аланин | 0.461 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.776 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.38 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.178 г | ~ | |||
| Пролин | 0.359 г | ~ | |||
| Серин | 0.351 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 39.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.461 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.599 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.252 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.546 г | min 16.8 г | 9.2% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.429 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.572 г | от 11.2 до 20.6 г | 23% | 18.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.3 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельно-куриная запеканка составляет 123,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».