| Капуста белокочанная | 450 г |
| Перец сладкий зеленый | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Морковь | 100 г |
| Картофель | 400 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо | 570 г |
| Вода водопроводная, городская | 2500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.2 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5576 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 14.2% | 2303 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4.3% | 8000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 4% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.3% | 4000 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 13.6% | 2452 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.9 мкг | 900 мкг | 6.4% | 21.2% | 1554 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 22.8% | 1445 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 15.675 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 8.6% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 10.38 мг | 500 мг | 2.1% | 7% | 4817 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 2.6% | 12500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 19.9% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.433 мкг | 400 мкг | 1.1% | 3.6% | 9023 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 9.6% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.75 мг | 90 мг | 14.2% | 47% | 706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 1.7% | 19481 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.036 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 138889 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 26.8% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1219 мг | 20 мг | 5.6% | 18.5% | 1783 г |
| Ниацин | 0.251 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.496 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.92 мг | 2500 мг | 5.5% | 18.2% | 1826 г |
| Кальций, Ca | 10.54 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.6% | 9488 г |
| Кремний, Si | 11.65 мг | 30 мг | 38.8% | 128.5% | 258 г |
| Магний, Mg | 9.3 мг | 400 мг | 2.3% | 7.6% | 4301 г |
| Натрий, Na | 18 мг | 1300 мг | 1.4% | 4.6% | 7222 г |
| Сера, S | 36.56 мг | 1000 мг | 3.7% | 12.3% | 2735 г |
| Фосфор, P | 38.2 мг | 800 мг | 4.8% | 15.9% | 2094 г |
| Хлор, Cl | 11.85 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.7% | 19409 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.313 мг | 18 мг | 1.7% | 5.6% | 5751 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.3% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 1.025 мкг | 10 мкг | 10.3% | 34.1% | 976 г |
| Литий, Li | 7.85 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0499 мг | 2 мг | 2.5% | 8.3% | 4008 г |
| Медь, Cu | 42.46 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 13.9% | 2355 г |
| Молибден, Mo | 2.425 мкг | 70 мкг | 3.5% | 11.6% | 2887 г |
| Никель, Ni | 2.375 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.333 мкг | 55 мкг | 6.1% | 20.2% | 1650 г |
| Стронций, Sr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.75 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 4.6% | 7048 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 11.9% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.3378 мг | 12 мг | 2.8% | 9.3% | 3552 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.52 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.218 г | ~ | |||
| Валин | 0.156 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лизин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.149 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.238 г | ~ | |||
| Аланин | 0.187 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.324 г | ~ | |||
| Глицин | 0.145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.525 г | ~ | |||
| Пролин | 0.13 г | ~ | |||
| Серин | 0.138 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.225 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.23 г | min 16.8 г | 1.4% | 4.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.177 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.105 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной суп на скорую руку составляет 30,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».