| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Банан (Запекание) | 120 г |
| Impact Diet Whey (strawberry shortcake) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 279.2 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 603 г |
| Белки | 31.1 г | 76 г | 40.9% | 14.6% | 244 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 6.7% | 538 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 2.2% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 7% | 513 г |
| Вода | 42.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5374 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.9 мкг | 900 мкг | 21% | 7.5% | 476 г |
| Ретинол | 0.191 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 0.7% | 5102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.356 мг | 1.8 мг | 19.8% | 7.1% | 506 г |
| Витамин В4, холин | 181.21 мг | 500 мг | 36.2% | 13% | 276 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.09 мг | 5 мг | 21.8% | 7.8% | 459 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 4.3% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.74 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.6% | 5935 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.382 мкг | 3 мкг | 12.7% | 4.5% | 785 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.04 мг | 90 мг | 2.3% | 0.8% | 4412 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.55 мкг | 10 мкг | 15.5% | 5.6% | 645 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.601 мг | 15 мг | 4% | 1.4% | 2496 г |
| Витамин Н, биотин | 16.731 мкг | 50 мкг | 33.5% | 12% | 299 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8494 мг | 20 мг | 14.2% | 5.1% | 702 г |
| Ниацин | 0.391 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.28 мг | 2500 мг | 10.3% | 3.7% | 968 г |
| Кальций, Ca | 46.09 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.6% | 2170 г |
| Кремний, Si | 33.814 мг | 30 мг | 112.7% | 40.4% | 89 г |
| Магний, Mg | 27.85 мг | 400 мг | 7% | 2.5% | 1436 г |
| Натрий, Na | 116.73 мг | 1300 мг | 9% | 3.2% | 1114 г |
| Сера, S | 134.57 мг | 1000 мг | 13.5% | 4.8% | 743 г |
| Фосфор, P | 159.1 мг | 800 мг | 19.9% | 7.1% | 503 г |
| Хлор, Cl | 140.85 мг | 2300 мг | 6.1% | 2.2% | 1633 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 163.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.178 мг | 18 мг | 12.1% | 4.3% | 826 г |
| Йод, I | 13.1 мкг | 150 мкг | 8.7% | 3.1% | 1145 г |
| Кобальт, Co | 7.73 мкг | 10 мкг | 77.3% | 27.7% | 129 г |
| Литий, Li | 1.449 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1408 мг | 2 мг | 7% | 2.5% | 1420 г |
| Медь, Cu | 99.5 мкг | 1000 мкг | 10% | 3.6% | 1005 г |
| Молибден, Mo | 5.781 мкг | 70 мкг | 8.3% | 3% | 1211 г |
| Никель, Ni | 1.757 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.555 мкг | 55 мкг | 41% | 14.7% | 244 г |
| Стронций, Sr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.09 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9283 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.3% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 0.9193 мг | 12 мг | 7.7% | 2.8% | 1305 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.97 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.605 г | ~ | |||
| Валин | 0.59 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.26 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.46 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.827 г | ~ | |||
| Лизин | 0.689 г | ~ | |||
| Метионин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.551 г | ~ | |||
| Треонин | 0.467 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.498 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.866 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.544 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.942 г | ~ | |||
| Глицин | 0.322 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.356 г | ~ | |||
| Пролин | 0.306 г | ~ | |||
| Серин | 0.712 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 401.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.57 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.674 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.502 г | min 16.8 г | 20.8% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.133 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.888 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.843 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновые вафли с бананом составляет 279,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».