| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 208 г |
| Уксус яблочный | 20 г |
| Кускус (кус-кус), сухой | 155 г |
| Вода | 240 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.8 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1371 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 10.4% | 784 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 6.4% | 1259 г |
| Углеводы (общие) | 17.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.5% | 1250 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3280 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.5 мкг | 900 мкг | 4.9% | 4% | 2022 г |
| бета Каротин | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 4.2% | 1961 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.7% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.2% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 24.86 мг | 500 мг | 5% | 4.1% | 2011 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.752 мг | 5 мг | 15% | 12.2% | 665 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 10.3% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.918 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 5052 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.5% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.26 мг | 90 мг | 3.6% | 2.9% | 2761 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 2% | 3968 г |
| Витамин Н, биотин | 0.391 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 12788 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.7% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0835 мг | 20 мг | 15.4% | 12.5% | 649 г |
| Ниацин | 3.131 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.06 мг | 2500 мг | 8.4% | 6.8% | 1184 г |
| Кальций, Ca | 13.49 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7413 г |
| Кремний, Si | 1.854 мг | 30 мг | 6.2% | 5% | 1618 г |
| Магний, Mg | 40.73 мг | 400 мг | 10.2% | 8.3% | 982 г |
| Натрий, Na | 19.71 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.2% | 6596 г |
| Сера, S | 94.83 мг | 1000 мг | 9.5% | 7.7% | 1055 г |
| Фосфор, P | 91.8 мг | 800 мг | 11.5% | 9.4% | 871 г |
| Хлор, Cl | 39.5 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.4% | 5823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.913 мг | 18 мг | 5.1% | 4.2% | 1972 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 4.357 мкг | 10 мкг | 43.6% | 35.5% | 230 г |
| Литий, Li | 8.961 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2294 мг | 2 мг | 11.5% | 9.4% | 872 г |
| Медь, Cu | 112.79 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 9.2% | 887 г |
| Молибден, Mo | 5.757 мкг | 70 мкг | 8.2% | 6.7% | 1216 г |
| Никель, Ni | 4.017 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.929 мкг | 55 мкг | 9% | 7.3% | 1116 г |
| Фтор, F | 76.49 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.5% | 5229 г |
| Хром, Cr | 8.46 мкг | 50 мкг | 16.9% | 13.8% | 591 г |
| Цинк, Zn | 0.6215 мг | 12 мг | 5.2% | 4.2% | 1931 г |
| Цирконий, Zr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.654 г | ~ | |||
| Валин | 0.516 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.456 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.455 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.795 г | ~ | |||
| Лизин | 0.854 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Треонин | 0.415 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.461 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.6 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.279 г | ~ | |||
| Аланин | 0.479 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.74 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.37 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.618 г | ~ | |||
| Серин | 0.443 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.216 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с томатами составляет 122,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».