| Творог жирный 18,0% жирности (Запекание запеканка) | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 60 г |
| Яблоки (Варка со сливом) | 100 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 10 г |
| Соль столовая | 2 г |
Вскипятить подсоленную воду. Натереть на крупной терке ябоко. Смешать творог из духовки, яйцо, манку, яблоко, изюм. Ложкой выкладывать в кипящую воду. Уменьшить огонь до минимума и держать под крышкой минут пять. Если немного распустились - откинуть в ситечко (у меня диаметром 12 см). Выложить в тарелку, положить сметану.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.8 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1067 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 7.9% | 800 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 11.3% | 560 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 2% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.5 мкг | 900 мкг | 12.3% | 7.8% | 814 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 8% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 80.72 мг | 500 мг | 16.1% | 10.2% | 619 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 5.8% | 1082 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 3.7% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.679 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.8% | 2263 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.534 мкг | 3 мкг | 17.8% | 11.3% | 562 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.777 мкг | 10 мкг | 7.8% | 4.9% | 1287 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.412 мг | 15 мг | 2.7% | 1.7% | 3641 г |
| Витамин Н, биотин | 7.163 мкг | 50 мкг | 14.3% | 9.1% | 698 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3925 мг | 20 мг | 12% | 7.6% | 836 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.68 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.4% | 1439 г |
| Кальций, Ca | 76.41 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.8% | 1309 г |
| Кремний, Si | 0.244 мг | 30 мг | 0.8% | 0.5% | 12295 г |
| Магний, Mg | 15.28 мг | 400 мг | 3.8% | 2.4% | 2618 г |
| Натрий, Na | 371.76 мг | 1300 мг | 28.6% | 18.1% | 350 г |
| Сера, S | 109.28 мг | 1000 мг | 10.9% | 6.9% | 915 г |
| Фосфор, P | 138.6 мг | 800 мг | 17.3% | 11% | 577 г |
| Хлор, Cl | 101.77 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.8% | 2260 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 102 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.663 мг | 18 мг | 9.2% | 5.8% | 1082 г |
| Йод, I | 5.73 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.4% | 2618 г |
| Кобальт, Co | 4.288 мкг | 10 мкг | 42.9% | 27.2% | 233 г |
| Марганец, Mn | 0.0481 мг | 2 мг | 2.4% | 1.5% | 4158 г |
| Медь, Cu | 98.22 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 6.2% | 1018 г |
| Молибден, Mo | 7.498 мкг | 70 мкг | 10.7% | 6.8% | 934 г |
| Селен, Se | 20.103 мкг | 55 мкг | 36.6% | 23.2% | 274 г |
| Фтор, F | 30.6 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13072 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.4% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 0.5188 мг | 12 мг | 4.3% | 2.7% | 2313 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 164.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ленивые вареники составляет 157,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».