| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2441 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 28.8% | 503 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.3% | 6222 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2762 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.5% | 6000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 19.3% | 750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 7.2% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 7.2% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 15 мкг | 400 мкг | 3.8% | 5.5% | 2667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 1.6% | 9000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 5.8% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5 мг | 20 мг | 17.5% | 25.4% | 571 г |
| Ниацин | 1.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 400 мг | 2500 мг | 16% | 23.2% | 625 г |
| Кальций, Ca | 150 мг | 1000 мг | 15% | 21.7% | 667 г |
| Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% | 12.8% | 1143 г |
| Натрий, Na | 100 мг | 1300 мг | 7.7% | 11.2% | 1300 г |
| Сера, S | 151 мг | 1000 мг | 15.1% | 21.9% | 662 г |
| Фосфор, P | 220 мг | 800 мг | 27.5% | 39.9% | 364 г |
| Хлор, Cl | 165 мг | 2300 мг | 7.2% | 10.4% | 1394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.63 мг | 18 мг | 3.5% | 5.1% | 2857 г |
| Йод, I | 150 мкг | 150 мкг | 100% | 144.9% | 100 г |
| Кобальт, Co | 20 мкг | 10 мкг | 200% | 289.9% | 50 г |
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 7.2% | 2000 г |
| Медь, Cu | 130 мкг | 1000 мкг | 13% | 18.8% | 769 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 8.3% | 1750 г |
| Никель, Ni | 7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 700 мкг | 4000 мкг | 17.5% | 25.4% | 571 г |
| Хром, Cr | 55 мкг | 50 мкг | 110% | 159.4% | 91 г |
| Цинк, Zn | 0.9 мг | 12 мг | 7.5% | 10.9% | 1333 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Навага свежая составляет 69 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».