| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 250 г |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 230 г |
| мексиканская смесь | 200 г |
| Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.5 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 767 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 6.8% | 667 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 5.5% | 836 г |
| Углеводы | 29.3 г | 219 г | 13.4% | 6.1% | 747 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.6% | 1250 г |
| Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 0.7% | 6685 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.9 мкг | 900 мкг | 13.7% | 6.2% | 732 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.3% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 5.6% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 141.45 мг | 500 мг | 28.3% | 12.9% | 353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.745 мг | 5 мг | 14.9% | 6.8% | 671 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 3.1% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.004 мкг | 400 мкг | 3% | 1.4% | 3332 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.246 мкг | 3 мкг | 8.2% | 3.7% | 1220 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.04 мкг | 10 мкг | 10.4% | 4.7% | 962 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.324 мг | 15 мг | 8.8% | 4% | 1133 г |
| Витамин Н, биотин | 10.425 мкг | 50 мкг | 20.9% | 9.5% | 480 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9622 мг | 20 мг | 14.8% | 6.7% | 675 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.65 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.8% | 2587 г |
| Кальций, Ca | 28.88 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.3% | 3463 г |
| Кремний, Si | 1.739 мг | 30 мг | 5.8% | 2.6% | 1725 г |
| Магний, Mg | 11.58 мг | 400 мг | 2.9% | 1.3% | 3454 г |
| Натрий, Na | 63.67 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.2% | 2042 г |
| Сера, S | 114.05 мг | 1000 мг | 11.4% | 5.2% | 877 г |
| Фосфор, P | 120.2 мг | 800 мг | 15% | 6.8% | 666 г |
| Хлор, Cl | 107.2 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.1% | 2146 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.829 мг | 18 мг | 10.2% | 4.6% | 984 г |
| Йод, I | 10.1 мкг | 150 мкг | 6.7% | 3.1% | 1485 г |
| Кобальт, Co | 5.422 мкг | 10 мкг | 54.2% | 24.7% | 184 г |
| Марганец, Mn | 0.2646 мг | 2 мг | 13.2% | 6% | 756 г |
| Медь, Cu | 343.57 мкг | 1000 мкг | 34.4% | 15.7% | 291 г |
| Молибден, Mo | 8.314 мкг | 70 мкг | 11.9% | 5.4% | 842 г |
| Селен, Se | 14.981 мкг | 55 мкг | 27.2% | 12.4% | 367 г |
| Фтор, F | 35.99 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11114 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.6% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 0.8324 мг | 12 мг | 6.9% | 3.1% | 1442 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 269.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка с макаронами составляет 219,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».