| Брокколи | 100 г |
| Морковь, желтая | 100 г |
| Фасоль (стручок) | 100 г |
| Капуста цветная | 100 г |
| Масло оливковое | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.6 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 827 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 1.2% | 4222 г |
| Жиры | 20.2 г | 56 г | 36.1% | 17.7% | 277 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 0.9% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.4% | 1111 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 1.6% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.9 мкг | 900 мкг | 14.2% | 7% | 704 г |
| бета Каротин | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 3% | 1645 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.4% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.4% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 9.04 мг | 500 мг | 1.8% | 0.9% | 5531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 3.9% | 1266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 3.3% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.2 мкг | 400 мкг | 6.6% | 3.2% | 1527 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.84 мг | 90 мг | 40.9% | 20.1% | 244 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.796 мг | 15 мг | 18.6% | 9.1% | 536 г |
| Витамин Н, биотин | 0.312 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 16026 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.2 мкг | 120 мкг | 21.8% | 10.7% | 458 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8446 мг | 20 мг | 4.2% | 2.1% | 2368 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204 мг | 2500 мг | 8.2% | 4% | 1225 г |
| Кальций, Ca | 36.8 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.8% | 2717 г |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Натрий, Na | 22 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.8% | 5909 г |
| Сера, S | 1.2 мг | 1000 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Фосфор, P | 44.6 мг | 800 мг | 5.6% | 2.8% | 1794 г |
| Хлор, Cl | 12.6 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 18254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.006 мг | 18 мг | 5.6% | 2.8% | 1789 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 2% | 2500 г |
| Марганец, Mn | 0.1132 мг | 2 мг | 5.7% | 2.8% | 1767 г |
| Медь, Cu | 34.2 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.7% | 2924 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.8% | 1750 г |
| Селен, Se | 0.62 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.5% | 8871 г |
| Фтор, F | 11.2 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.218 мг | 12 мг | 1.8% | 0.9% | 5505 г |
Энергетическая ценность овощи тушенные составляет 203,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».