| Чечевица продовольственная красная | 190 г |
| Лук репчатый, сушеный | 15 г |
| Морковь сушеная | 15 г |
| Чеснок, порошок | 10 г |
| Петрушка сушеная | 10 г |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 328.1 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 513 г |
| Белки | 23.3 г | 76 г | 30.7% | 9.4% | 326 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 1.2% | 2545 г |
| Углеводы | 54 г | 219 г | 24.7% | 7.5% | 406 г |
| Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 11.3 г | 20 г | 56.5% | 17.2% | 177 г |
| Вода | 13.1 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17351 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2419.5 мкг | 900 мкг | 268.8% | 81.9% | 37 г |
| альфа Каротин | 1.92 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.606 мг | 5 мг | 52.1% | 15.9% | 192 г |
| бета Криптоксантин | 7.16 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 194.24 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.469 мг | 1.5 мг | 31.3% | 9.5% | 320 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.345 мг | 1.8 мг | 19.2% | 5.9% | 522 г |
| Витамин В4, холин | 13.7 мг | 500 мг | 2.7% | 0.8% | 3650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.067 мг | 5 мг | 21.3% | 6.5% | 469 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 3.4% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 98.4 мкг | 400 мкг | 24.6% | 7.5% | 407 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.04 мг | 90 мг | 32.3% | 9.8% | 310 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.817 мг | 15 мг | 5.4% | 1.6% | 1836 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.061 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 109 мкг | 120 мкг | 90.8% | 27.7% | 110 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2718 мг | 20 мг | 26.4% | 8% | 379 г |
| Ниацин | 1.368 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.312 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 965.42 мг | 2500 мг | 38.6% | 11.8% | 259 г |
| Кальций, Ca | 179.14 мг | 1000 мг | 17.9% | 5.5% | 558 г |
| Кремний, Si | 60.8 мг | 30 мг | 202.7% | 61.8% | 49 г |
| Магний, Mg | 116.04 мг | 400 мг | 29% | 8.8% | 345 г |
| Натрий, Na | 80.74 мг | 1300 мг | 6.2% | 1.9% | 1610 г |
| Сера, S | 155.29 мг | 1000 мг | 15.5% | 4.7% | 644 г |
| Фосфор, P | 388.2 мг | 800 мг | 48.5% | 14.8% | 206 г |
| Хлор, Cl | 57 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.8% | 4035 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 463.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 12.254 мг | 18 мг | 68.1% | 20.8% | 147 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.5% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 8.816 мкг | 10 мкг | 88.2% | 26.9% | 113 г |
| Марганец, Mn | 1.6735 мг | 2 мг | 83.7% | 25.5% | 120 г |
| Медь, Cu | 650.52 мкг | 1000 мкг | 65.1% | 19.8% | 154 г |
| Молибден, Mo | 58.9 мкг | 70 мкг | 84.1% | 25.6% | 119 г |
| Никель, Ni | 122.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.888 мкг | 55 мкг | 32.5% | 9.9% | 307 г |
| Титан, Ti | 228 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21053 г |
| Хром, Cr | 8.21 мкг | 50 мкг | 16.4% | 5% | 609 г |
| Цинк, Zn | 2.4786 мг | 12 мг | 20.7% | 6.3% | 484 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.763 г | ~ | |||
| Валин | 1.073 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.579 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.854 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.577 г | ~ | |||
| Лизин | 1.422 г | ~ | |||
| Метионин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.388 г | ~ | |||
| Треонин | 0.792 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.543 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.881 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.384 г | ~ | |||
| Глицин | 0.874 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.296 г | ~ | |||
| Пролин | 0.933 г | ~ | |||
| Серин | 1.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.657 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.32 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.075 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь Готово из чечевицы составляет 328,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».