| Вода | 3000 г |
| Чечевица продовольственная красная | 330 г |
| Картофель | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 200 г |
| Перец сладкий красный | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4589 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 8.7% | 3167 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 7.9% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 17.7% | 1538 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 10.9% | 2512 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.6 мкг | 900 мкг | 12.6% | 34.3% | 792 г |
| бета Каротин | 0.682 мг | 5 мг | 13.6% | 37.1% | 733 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 10.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.4% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 1.36 мг | 500 мг | 0.3% | 0.8% | 36765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 7.6% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 6% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.183 мкг | 400 мкг | 2.3% | 6.3% | 4356 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.93 мг | 90 мг | 12.1% | 33% | 823 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 1.6% | 15464 г |
| Витамин Н, биотин | 0.058 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 86207 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6512 мг | 20 мг | 3.3% | 9% | 3071 г |
| Ниацин | 0.308 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.85 мг | 2500 мг | 4.2% | 11.4% | 2384 г |
| Кальций, Ca | 13.21 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.5% | 7570 г |
| Кремний, Si | 11.357 мг | 30 мг | 37.9% | 103.3% | 264 г |
| Магний, Mg | 11.07 мг | 400 мг | 2.8% | 7.6% | 3613 г |
| Натрий, Na | 6.72 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.4% | 19345 г |
| Сера, S | 18.18 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.9% | 5501 г |
| Фосфор, P | 40.1 мг | 800 мг | 5% | 13.6% | 1995 г |
| Хлор, Cl | 14.7 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.6% | 15646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.102 мг | 18 мг | 6.1% | 16.6% | 1633 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.9% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 1.552 мкг | 10 мкг | 15.5% | 42.2% | 644 г |
| Литий, Li | 7.45 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1303 мг | 2 мг | 6.5% | 17.7% | 1535 г |
| Медь, Cu | 72.14 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 19.6% | 1386 г |
| Молибден, Mo | 9.227 мкг | 70 мкг | 13.2% | 36% | 759 г |
| Никель, Ni | 14.166 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.66 мкг | 55 мкг | 3% | 8.2% | 3313 г |
| Стронций, Sr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 24.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.76 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5.7% | 4833 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 10.1% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.2768 мг | 12 мг | 2.3% | 6.3% | 4335 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.369 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.182 г | ~ | |||
| Валин | 0.116 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лизин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.089 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аланин | 0.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.259 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.358 г | ~ | |||
| Пролин | 0.094 г | ~ | |||
| Серин | 0.112 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы (Алена) составляет 36,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».