| Масло подсолнечное светлица нерафинированное салатное 900 мл | 5 г |
| Вода | 10 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 250 г |
| Картофель (Запекание) | 650 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 110 г |
| Куриный окорочок (Запекание) | 750 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Смесь французские травы тм kotanyi (котани) | 3 г |
| майонез слобода провансаль | 80 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 156 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.5 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1112 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 9% | 731 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 10.2% | 651 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 2.4% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4% | 1667 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3080 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.4 мкг | 900 мкг | 5% | 3.3% | 1982 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.015 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 2.5% | 2604 г |
| бета Криптоксантин | 0.031 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.025 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.561 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 4.1% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.4% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 5.37 мг | 500 мг | 1.1% | 0.7% | 9311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 1.8% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 4.8% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.884 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 10299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.02 мг | 90 мг | 22.2% | 14.7% | 450 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.167 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 29940 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5818 мг | 20 мг | 12.9% | 8.5% | 775 г |
| Ниацин | 2.383 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 364.44 мг | 2500 мг | 14.6% | 9.6% | 686 г |
| Кальций, Ca | 20.53 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.4% | 4871 г |
| Кремний, Si | 20.735 мг | 30 мг | 69.1% | 45.6% | 145 г |
| Магний, Mg | 19.84 мг | 400 мг | 5% | 3.3% | 2016 г |
| Натрий, Na | 158.91 мг | 1300 мг | 12.2% | 8.1% | 818 г |
| Сера, S | 116.01 мг | 1000 мг | 11.6% | 7.7% | 862 г |
| Фосфор, P | 91.3 мг | 800 мг | 11.4% | 7.5% | 876 г |
| Хлор, Cl | 247.18 мг | 2300 мг | 10.7% | 7.1% | 930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 375.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.377 мг | 18 мг | 7.7% | 5.1% | 1307 г |
| Йод, I | 3.57 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.6% | 4202 г |
| Кобальт, Co | 7.262 мкг | 10 мкг | 72.6% | 47.9% | 138 г |
| Литий, Li | 36.159 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 5% | 1342 г |
| Медь, Cu | 116.45 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 7.7% | 859 г |
| Молибден, Mo | 11.06 мкг | 70 мкг | 15.8% | 10.4% | 633 г |
| Никель, Ni | 3.624 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 256.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.212 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 25943 г |
| Стронций, Sr | 3.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.81 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.2% | 5419 г |
| Хром, Cr | 16.77 мкг | 50 мкг | 33.5% | 22.1% | 298 г |
| Цинк, Zn | 1.0483 мг | 12 мг | 8.7% | 5.7% | 1145 г |
| Цирконий, Zr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.686 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.356 г | ~ | |||
| Аргинин* | 849.263 г | ~ | |||
| Валин | 0.539 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.349 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.499 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.884 г | ~ | |||
| Лизин | 1.135 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.381 г | ~ | |||
| Треонин | 0.494 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.476 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.853 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.573 г | ~ | |||
| Аланин | 0.633 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 839.112 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.64 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.504 г | ~ | |||
| Пролин | 0.567 г | ~ | |||
| Серин | 0.492 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 51.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.93 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.114 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.133 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.289 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.561 г | min 16.8 г | 15.2% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.438 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.92 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.736 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.743 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка с бёдрами курицы под майонезом (с овощами) в духовке составляет 151,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».