Лук репчатый (Жарка) | 220 г |
Оливковое масло | 35 г |
Тыква (Тушение) | 750 г |
Вода | 400 г |
Чеснок | 7 г |
Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 470 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 35.9 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4691 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.1% | 9500 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 10.9% | 2545 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 4.5% | 6257 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 19.5% | 1429 г |
Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 11.1% | 2523 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 125.4 мкг | 900 мкг | 13.9% | 38.7% | 718 г |
бета Каротин | 0.752 мг | 5 мг | 15% | 41.8% | 665 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 5.6% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.3% | 5294 г |
Витамин В4, холин | 4.37 мг | 500 мг | 0.9% | 2.5% | 11442 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 9.5% | 2941 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 8.1% | 3509 г |
Витамин В9, фолаты | 3.343 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.2% | 11965 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.37 мг | 90 мг | 6% | 16.7% | 1676 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.458 мг | 15 мг | 3.1% | 8.6% | 3275 г |
Витамин Н, биотин | 0.291 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.7% | 17182 г |
Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 9.2% | 3077 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4671 мг | 20 мг | 2.3% | 6.4% | 4282 г |
Ниацин | 0.347 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 161.06 мг | 2500 мг | 6.4% | 17.8% | 1552 г |
Кальций, Ca | 17.96 мг | 1000 мг | 1.8% | 5% | 5568 г |
Кремний, Si | 13.679 мг | 30 мг | 45.6% | 127% | 219 г |
Магний, Mg | 7.71 мг | 400 мг | 1.9% | 5.3% | 5188 г |
Натрий, Na | 5.98 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.4% | 21739 г |
Сера, S | 20.07 мг | 1000 мг | 2% | 5.6% | 4983 г |
Фосфор, P | 24.7 мг | 800 мг | 3.1% | 8.6% | 3239 г |
Хлор, Cl | 24.61 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.1% | 9346 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 69.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 36.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 37.43 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.38 мг | 18 мг | 2.1% | 5.8% | 4737 г |
Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.7% | 15789 г |
Кобальт, Co | 2.375 мкг | 10 мкг | 23.8% | 66.3% | 421 г |
Литий, Li | 4.207 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0563 мг | 2 мг | 2.8% | 7.8% | 3552 г |
Медь, Cu | 114.07 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 31.8% | 877 г |
Молибден, Mo | 3.426 мкг | 70 мкг | 4.9% | 13.6% | 2043 г |
Никель, Ni | 4.026 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 83.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.332 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.7% | 16566 г |
Фтор, F | 65.36 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4.5% | 6120 г |
Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 10.3% | 2688 г |
Цинк, Zn | 0.2546 мг | 12 мг | 2.1% | 5.8% | 4713 г |
Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.209 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лизин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
Аланин | 0.008 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 17.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 2.154 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.278 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.441 г | min 16.8 г | 8.6% | 24% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.398 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.258 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 35,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».