| нежнотворог | 400 г |
| Варенье из рябины черноплодной | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.9 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3124 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 18.7% | 987 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2% | 9333 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.2% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 4.8% | 3853 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.5% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 19.9% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 38.55 мг | 500 мг | 7.7% | 14.3% | 1297 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 7.2% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 17.1% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.735 мкг | 400 мкг | 8.4% | 15.6% | 1186 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.964 мкг | 3 мкг | 32.1% | 59.6% | 311 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 1.1% | 15789 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.018 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Н, биотин | 6.747 мкг | 50 мкг | 13.5% | 25% | 741 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.906 мг | 20 мг | 14.5% | 26.9% | 688 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.72 мг | 2500 мг | 3.5% | 6.5% | 2850 г |
| Кальций, Ca | 97.11 мг | 1000 мг | 9.7% | 18% | 1030 г |
| Магний, Mg | 0.4 мг | 400 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Натрий, Na | 0.69 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 188406 г |
| Фосфор, P | 135.7 мг | 800 мг | 17% | 31.5% | 590 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.051 мг | 18 мг | 0.3% | 0.6% | 35294 г |
| Кобальт, Co | 1.928 мкг | 10 мкг | 19.3% | 35.8% | 519 г |
| Медь, Cu | 48.19 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 8.9% | 2075 г |
| Молибден, Mo | 6.747 мкг | 70 мкг | 9.6% | 17.8% | 1037 г |
| Селен, Se | 28.916 мкг | 55 мкг | 52.6% | 97.6% | 190 г |
| Фтор, F | 28.92 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.3% | 13831 г |
| Цинк, Zn | 0.2892 мг | 12 мг | 2.4% | 4.5% | 4149 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог с витаминами составляет 53,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».