| Рапсовое масло | 12 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 645 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 195 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 220 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 315 г |
| Чеснок (Тушение) | 10 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1911 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 20.3% | 559 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.4% | 2545 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.9% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.1% | 2222 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.1 мкг | 900 мкг | 9% | 10.2% | 1110 г |
| бета Каротин | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 10.6% | 1080 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.7% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 50.4 мг | 500 мг | 10.1% | 11.5% | 992 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.945 мг | 5 мг | 18.9% | 21.5% | 529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.561 мг | 2 мг | 28.1% | 31.9% | 357 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.407 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.2% | 5400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 4.7% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.81 мг | 90 мг | 22% | 25% | 454 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.685 мг | 15 мг | 4.6% | 5.2% | 2190 г |
| Витамин Н, биотин | 0.171 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 29240 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 3.6% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5244 мг | 20 мг | 22.6% | 25.7% | 442 г |
| Ниацин | 6.197 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.92 мг | 2500 мг | 11.4% | 12.9% | 877 г |
| Кальций, Ca | 15.22 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6570 г |
| Кремний, Si | 5.977 мг | 30 мг | 19.9% | 22.6% | 502 г |
| Магний, Mg | 51.92 мг | 400 мг | 13% | 14.8% | 770 г |
| Натрий, Na | 37.05 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.3% | 3509 г |
| Сера, S | 149.9 мг | 1000 мг | 15% | 17% | 667 г |
| Фосфор, P | 113.3 мг | 800 мг | 14.2% | 16.1% | 706 г |
| Хлор, Cl | 68.81 мг | 2300 мг | 3% | 3.4% | 3343 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.152 мг | 18 мг | 6.4% | 7.3% | 1563 г |
| Йод, I | 4.34 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.3% | 3456 г |
| Кобальт, Co | 8.209 мкг | 10 мкг | 82.1% | 93.2% | 122 г |
| Литий, Li | 21.379 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1216 мг | 2 мг | 6.1% | 6.9% | 1645 г |
| Медь, Cu | 108.75 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 12.4% | 920 г |
| Молибден, Mo | 9.478 мкг | 70 мкг | 13.5% | 15.3% | 739 г |
| Никель, Ni | 4.827 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 125.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.655 мкг | 55 мкг | 24.8% | 28.1% | 403 г |
| Фтор, F | 101.78 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.8% | 3930 г |
| Хром, Cr | 17.59 мкг | 50 мкг | 35.2% | 40% | 284 г |
| Цинк, Zn | 1.0504 мг | 12 мг | 8.8% | 10% | 1142 г |
| Цирконий, Zr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.252 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.103 г | ~ | |||
| Валин | 0.776 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.779 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.679 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.18 г | ~ | |||
| Лизин | 1.572 г | ~ | |||
| Метионин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.518 г | ~ | |||
| Треонин | 0.667 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.638 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.177 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аланин | 0.774 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.152 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.548 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.703 г | ~ | |||
| Пролин | 0.598 г | ~ | |||
| Серин | 0.598 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.539 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.273 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.26 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.151 г | min 16.8 г | 6.9% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.647 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.097 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.48 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Chicken Cajun составляет 88,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».