| Яйцо куриное (Жарка) | 105 г |
| Ветчина из мяса птицы | 27 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 28 г |
| Сыр Дю | 34 г |
| Соль морская с травами | 0.1 г |
| Кокосовое масло первого холодного отжима Калифорнийское | 0.1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.3 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 832 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 11.9% | 415 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 8.3% | 596 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 2.8% | 1795 г |
| Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4178 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.2 мкг | 900 мкг | 17.8% | 8.8% | 562 г |
| Ретинол | 0.165 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 5.7% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.439 мг | 1.8 мг | 24.4% | 12.1% | 410 г |
| Витамин В4, холин | 197.96 мг | 500 мг | 39.6% | 19.6% | 253 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.173 мг | 5 мг | 23.5% | 11.6% | 426 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 6.5% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.801 мкг | 400 мкг | 6% | 3% | 1681 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.999 мкг | 3 мкг | 33.3% | 16.5% | 300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.37 мкг | 10 мкг | 13.7% | 6.8% | 730 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.617 мг | 15 мг | 4.1% | 2% | 2431 г |
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 16.639 мкг | 50 мкг | 33.3% | 16.5% | 300 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1984 мг | 20 мг | 26% | 12.9% | 385 г |
| Ниацин | 0.554 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.905 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.21 мг | 2500 мг | 10% | 4.9% | 1003 г |
| Кальций, Ca | 120.75 мг | 1000 мг | 12.1% | 6% | 828 г |
| Кремний, Si | 0.338 мг | 30 мг | 1.1% | 0.5% | 8876 г |
| Магний, Mg | 29.31 мг | 400 мг | 7.3% | 3.6% | 1365 г |
| Натрий, Na | 345.76 мг | 1300 мг | 26.6% | 13.1% | 376 г |
| Сера, S | 233.55 мг | 1000 мг | 23.4% | 11.6% | 428 г |
| Фосфор, P | 268.9 мг | 800 мг | 33.6% | 16.6% | 298 г |
| Хлор, Cl | 306.44 мг | 2300 мг | 13.3% | 6.6% | 751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.248 мг | 18 мг | 12.5% | 6.2% | 801 г |
| Йод, I | 17.01 мкг | 150 мкг | 11.3% | 5.6% | 882 г |
| Кобальт, Co | 7.456 мкг | 10 мкг | 74.6% | 36.9% | 134 г |
| Марганец, Mn | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 3.8% | 1307 г |
| Медь, Cu | 117.26 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 5.8% | 853 г |
| Молибден, Mo | 9.908 мкг | 70 мкг | 14.2% | 7% | 706 г |
| Олово, Sn | 8.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.678 мкг | 55 мкг | 59.4% | 29.4% | 168 г |
| Стронций, Sr | 11.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.31 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7796 г |
| Хром, Cr | 4.12 мкг | 50 мкг | 8.2% | 4.1% | 1214 г |
| Цинк, Zn | 1.4311 мг | 12 мг | 11.9% | 5.9% | 839 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.415 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.562 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.98 г | ~ | |||
| Валин | 0.976 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.548 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.861 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.557 г | ~ | |||
| Лизин | 1.332 г | ~ | |||
| Метионин | 0.497 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.623 г | ~ | |||
| Треонин | 0.797 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.844 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.3 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.426 г | ~ | |||
| Аланин | 0.786 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.385 г | ~ | |||
| Глицин | 0.528 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.68 г | ~ | |||
| Пролин | 1.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.979 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.718 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 354.61 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.725 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.041 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.451 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.307 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.404 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.95 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.745 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.698 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.376 г | min 16.8 г | 20.1% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.88 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.518 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.916 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.792 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.156 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница в лаваше составляет 202,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».