| Творог нежирный 0,6% | 170 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 80 г |
| Банан | 122 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.2 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 863 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 11.1% | 463 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2% | 2545 г |
| Углеводы | 26.9 г | 219 г | 12.3% | 6.3% | 814 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5.9% | 870 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 5.4% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 5.4% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 30.45 мг | 500 мг | 6.1% | 3.1% | 1642 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 2.5% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.334 мг | 2 мг | 16.7% | 8.6% | 599 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.867 мкг | 400 мкг | 8.2% | 4.2% | 1217 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.748 мкг | 3 мкг | 24.9% | 12.8% | 401 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.35 мг | 90 мг | 4.8% | 2.5% | 2069 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.589 мг | 15 мг | 3.9% | 2% | 2547 г |
| Витамин Н, биотин | 9.64 мкг | 50 мкг | 19.3% | 9.9% | 519 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8593 мг | 20 мг | 19.3% | 9.9% | 518 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.82 мг | 2500 мг | 11.8% | 6% | 845 г |
| Кальций, Ca | 85.12 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.4% | 1175 г |
| Магний, Mg | 65.08 мг | 400 мг | 16.3% | 8.4% | 615 г |
| Натрий, Na | 42.87 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.7% | 3032 г |
| Сера, S | 148.13 мг | 1000 мг | 14.8% | 7.6% | 675 г |
| Фосфор, P | 206 мг | 800 мг | 25.8% | 13.2% | 388 г |
| Хлор, Cl | 84.63 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.9% | 2718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.374 мг | 18 мг | 7.6% | 3.9% | 1310 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.6% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 2.467 мкг | 10 мкг | 24.7% | 12.7% | 405 г |
| Марганец, Mn | 1.133 мг | 2 мг | 56.7% | 29% | 177 г |
| Медь, Cu | 154 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 7.9% | 649 г |
| Молибден, Mo | 4.363 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.2% | 1604 г |
| Селен, Se | 17.407 мкг | 55 мкг | 31.6% | 16.2% | 316 г |
| Фтор, F | 31.03 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12891 г |
| Цинк, Zn | 1.0939 мг | 12 мг | 9.1% | 4.7% | 1097 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожное печенье составляет 195,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».