| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 90 г |
| Подсолнечник, семечки | 4 г |
| Кунжут | 2 г |
| Семена чиа, сушеные | 2 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 446.9 ккал | 1684 ккал | 26.5% | 5.9% | 377 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 4.7% | 481 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 5% | 444 г |
| Углеводы | 67 г | 219 г | 30.6% | 6.8% | 327 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.9 г | 20 г | 39.5% | 8.8% | 253 г |
| Вода | 10.6 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 21443 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| альфа Каротин | 0.025 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| бета Криптоксантин | 0.025 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.827 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.524 мг | 1.5 мг | 34.9% | 7.8% | 286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 1.5% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 49.35 мг | 500 мг | 9.9% | 2.2% | 1013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.136 мг | 5 мг | 22.7% | 5.1% | 440 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 3.1% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.301 мкг | 400 мкг | 7.1% | 1.6% | 1413 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 56250 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.424 мг | 15 мг | 22.8% | 5.1% | 438 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.867 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 21.878 мкг | 50 мкг | 43.8% | 9.8% | 229 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.4% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0416 мг | 20 мг | 30.2% | 6.8% | 331 г |
| Ниацин | 1.709 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 426.25 мг | 2500 мг | 17.1% | 3.8% | 587 г |
| Кальций, Ca | 127.86 мг | 1000 мг | 12.8% | 2.9% | 782 г |
| Кремний, Si | 5.926 мг | 30 мг | 19.8% | 4.4% | 506 г |
| Магний, Mg | 189.43 мг | 400 мг | 47.4% | 10.6% | 211 г |
| Натрий, Na | 31.65 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.5% | 4107 г |
| Сера, S | 116 мг | 1000 мг | 11.6% | 2.6% | 862 г |
| Фосфор, P | 449.2 мг | 800 мг | 56.2% | 12.6% | 178 г |
| Хлор, Cl | 82.68 мг | 2300 мг | 3.6% | 0.8% | 2782 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.985 мг | 18 мг | 27.7% | 6.2% | 361 г |
| Йод, I | 4.47 мкг | 150 мкг | 3% | 0.7% | 3356 г |
| Кобальт, Co | 5.905 мкг | 10 мкг | 59.1% | 13.2% | 169 г |
| Литий, Li | 2.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 4.3854 мг | 2 мг | 219.3% | 49.1% | 46 г |
| Медь, Cu | 670.4 мкг | 1000 мкг | 67% | 15% | 149 г |
| Молибден, Mo | 1.58 мкг | 70 мкг | 2.3% | 0.5% | 4430 г |
| Никель, Ni | 12.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.395 мкг | 55 мкг | 57.1% | 12.8% | 175 г |
| Стронций, Sr | 2.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.79 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.3% | 7301 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.5% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 4.1777 мг | 12 мг | 34.8% | 7.8% | 287 г |
| Цирконий, Zr | 8.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 64.75 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.453 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.231 г | ~ | |||
| Валин | 0.837 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.37 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.605 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.982 г | ~ | |||
| Лизин | 0.625 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.56 г | ~ | |||
| Треонин | 0.583 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.293 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.808 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.329 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.966 г | ~ | |||
| Аланин | 0.724 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.378 г | ~ | |||
| Глицин | 1.426 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.963 г | ~ | |||
| Пролин | 0.928 г | ~ | |||
| Серин | 0.763 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.641 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.401 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 12.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 12.593 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.903 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.318 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.922 г | min 16.8 г | 23.3% | 5.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.927 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.398 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.725 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.1% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.243 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.654 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.499 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.443 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола Настин 7 семян составляет 446,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».