| Лук репчатый (Пассерование) | 43 г |
| Перец красный сладкий (Пассерование) | 25 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 75 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 30 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.8 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 770 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 7.4% | 618 г |
| Жиры | 17.6 г | 56 г | 31.4% | 14.4% | 318 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.6% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.2 мкг | 900 мкг | 18.1% | 8.3% | 551 г |
| бета Каротин | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 1.9% | 2358 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 5.6% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 130.28 мг | 500 мг | 26.1% | 11.9% | 384 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.853 мг | 5 мг | 17.1% | 7.8% | 586 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 6.6% | 692 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.205 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1% | 4875 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.451 мкг | 3 мкг | 15% | 6.9% | 665 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.59 мг | 90 мг | 12.9% | 5.9% | 777 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.916 мкг | 10 мкг | 9.2% | 4.2% | 1092 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.876 мг | 15 мг | 39.2% | 17.9% | 255 г |
| Витамин Н, биотин | 12.01 мкг | 50 мкг | 24% | 11% | 416 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.1271 мг | 20 мг | 25.6% | 11.7% | 390 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.15 мг | 2500 мг | 7% | 3.2% | 1436 г |
| Кальций, Ca | 44.83 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.1% | 2231 г |
| Магний, Mg | 29.27 мг | 400 мг | 7.3% | 3.3% | 1367 г |
| Натрий, Na | 65.92 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.3% | 1972 г |
| Сера, S | 145.61 мг | 1000 мг | 14.6% | 6.7% | 687 г |
| Фосфор, P | 136.9 мг | 800 мг | 17.1% | 7.8% | 584 г |
| Хлор, Cl | 108.43 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.1% | 2121 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.553 мг | 18 мг | 8.6% | 3.9% | 1159 г |
| Йод, I | 12.09 мкг | 150 мкг | 8.1% | 3.7% | 1241 г |
| Кобальт, Co | 9.154 мкг | 10 мкг | 91.5% | 41.8% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.0761 мг | 2 мг | 3.8% | 1.7% | 2628 г |
| Медь, Cu | 84.83 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 3.9% | 1179 г |
| Молибден, Mo | 3.101 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2% | 2257 г |
| Селен, Se | 13.355 мкг | 55 мкг | 24.3% | 11.1% | 412 г |
| Фтор, F | 71.77 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.8% | 5573 г |
| Хром, Cr | 5.67 мкг | 50 мкг | 11.3% | 5.2% | 882 г |
| Цинк, Zn | 1.3425 мг | 12 мг | 11.2% | 5.1% | 894 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 236.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с курин филе и болг перцем составляет 218,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».