| Кунжут | 200 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная | 50 г |
| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Сыворотка творожная | 150 г |
| Уксус яблочный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 291.3 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 578 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 4.9% | 704 г |
| Жиры | 23.5 г | 56 г | 42% | 14.4% | 238 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 1.4% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 4.1% | 833 г |
| Вода | 51.8 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4388 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.2 мкг | 900 мкг | 7.6% | 2.6% | 1320 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.49 мг | 1.5 мг | 32.7% | 11.2% | 306 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 5.3% | 655 г |
| Витамин В4, холин | 77.33 мг | 500 мг | 15.5% | 5.3% | 647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.729 мг | 5 мг | 14.6% | 5% | 686 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 2.5% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.544 мкг | 400 мкг | 9.4% | 3.2% | 1065 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 2.4% | 1415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.563 мкг | 10 мкг | 5.6% | 1.9% | 1776 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.997 мг | 15 мг | 6.6% | 2.3% | 1505 г |
| Витамин Н, биотин | 6.403 мкг | 50 мкг | 12.8% | 4.4% | 781 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0161 мг | 20 мг | 25.1% | 8.6% | 399 г |
| Ниацин | 1.539 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.34 мг | 2500 мг | 11.3% | 3.9% | 885 г |
| Кальций, Ca | 566.83 мг | 1000 мг | 56.7% | 19.5% | 176 г |
| Кремний, Si | 72.232 мг | 30 мг | 240.8% | 82.7% | 42 г |
| Магний, Mg | 205.79 мг | 400 мг | 51.4% | 17.6% | 194 г |
| Натрий, Na | 74.85 мг | 1300 мг | 5.8% | 2% | 1737 г |
| Сера, S | 111.82 мг | 1000 мг | 11.2% | 3.8% | 894 г |
| Фосфор, P | 341.2 мг | 800 мг | 42.7% | 14.7% | 234 г |
| Хлор, Cl | 65.78 мг | 2300 мг | 2.9% | 1% | 3497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.645 мг | 18 мг | 36.9% | 12.7% | 271 г |
| Йод, I | 9.87 мкг | 150 мкг | 6.6% | 2.3% | 1520 г |
| Кобальт, Co | 3.312 мкг | 10 мкг | 33.1% | 11.4% | 302 г |
| Литий, Li | 27.949 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7275 мг | 2 мг | 36.4% | 12.5% | 275 г |
| Медь, Cu | 579.28 мкг | 1000 мкг | 57.9% | 19.9% | 173 г |
| Молибден, Mo | 10.247 мкг | 70 мкг | 14.6% | 5% | 683 г |
| Никель, Ni | 68.966 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.834 мкг | 55 мкг | 37.9% | 13% | 264 г |
| Стронций, Sr | 6.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26385 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.2% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 4.2784 мг | 12 мг | 35.7% | 12.3% | 280 г |
| Цирконий, Zr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.702 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.949 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.942 г | ~ | |||
| Валин | 0.537 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.267 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.45 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.785 г | ~ | |||
| Лизин | 0.445 г | ~ | |||
| Метионин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.5 г | ~ | |||
| Треонин | 0.446 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.503 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.87 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.676 г | ~ | |||
| Аланин | 0.481 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.949 г | ~ | |||
| Глицин | 0.625 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.955 г | ~ | |||
| Пролин | 0.387 г | ~ | |||
| Серин | 0.597 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.392 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 76.225 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.201 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.16 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.276 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.514 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.293 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.173 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.479 г | min 16.8 г | 50.5% | 17.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.211 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.469 г | от 11.2 до 20.6 г | 66.7% | 22.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.427 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб кунжутный составляет 291,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».