| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 140 г |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Яблоки (Пассерование) | 100 г |
| Сахар-песок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.9 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 705 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 7.7% | 543 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 5.5% | 757 г |
| Углеводы | 28.4 г | 219 г | 13% | 5.4% | 771 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 4.8% | 870 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.6 мкг | 900 мкг | 8.4% | 3.5% | 1190 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.6% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 5.1% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 87.47 мг | 500 мг | 17.5% | 7.3% | 572 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 4% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 3.6% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.5 мкг | 400 мкг | 6.4% | 2.7% | 1569 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.579 мкг | 3 мкг | 19.3% | 8.1% | 518 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.49 мг | 90 мг | 1.7% | 0.7% | 6040 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.488 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.1% | 2049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.88 мг | 15 мг | 5.9% | 2.5% | 1705 г |
| Витамин Н, биотин | 6.595 мкг | 50 мкг | 13.2% | 5.5% | 758 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0174 мг | 20 мг | 20.1% | 8.4% | 498 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.08 мг | 2500 мг | 8.2% | 3.4% | 1219 г |
| Кальций, Ca | 93.82 мг | 1000 мг | 9.4% | 3.9% | 1066 г |
| Кремний, Si | 1.342 мг | 30 мг | 4.5% | 1.9% | 2235 г |
| Магний, Mg | 27.88 мг | 400 мг | 7% | 2.9% | 1435 г |
| Натрий, Na | 51.1 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.6% | 2544 г |
| Сера, S | 139.57 мг | 1000 мг | 14% | 5.9% | 716 г |
| Фосфор, P | 165.5 мг | 800 мг | 20.7% | 8.7% | 483 г |
| Хлор, Cl | 126.62 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.3% | 1816 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 82.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.113 мг | 18 мг | 11.7% | 4.9% | 852 г |
| Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.3% | 3125 г |
| Кобальт, Co | 2.94 мкг | 10 мкг | 29.4% | 12.3% | 340 г |
| Марганец, Mn | 0.2179 мг | 2 мг | 10.9% | 4.6% | 918 г |
| Медь, Cu | 321.01 мкг | 1000 мкг | 32.1% | 13.4% | 312 г |
| Молибден, Mo | 11.141 мкг | 70 мкг | 15.9% | 6.7% | 628 г |
| Селен, Se | 19.214 мкг | 55 мкг | 34.9% | 14.6% | 286 г |
| Фтор, F | 35.05 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11412 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.3% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.6642 мг | 12 мг | 5.5% | 2.3% | 1807 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожно-макаронная с яблоком составляет 238,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».