| Капуста белокочанная | 200 г |
| Оливки. Консервы | 100 г |
| Сыр, фета | 100 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Салат | 20 г |
| Редис | 100 г |
| Перец красный сладкий | 80 г |
| Уксус бальзамический | 5 г |
| Горчица столовая | 10 г |
Все смешать
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.3 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1805 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5% | 2111 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 12.6% | 848 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.3% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.5% | 1429 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.8 мкг | 900 мкг | 8.4% | 9% | 1187 г |
| бета Каротин | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 7.2% | 1484 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 9.9% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 6.22 мг | 500 мг | 1.2% | 1.3% | 8039 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 5.5% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 10% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.071 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.5% | 3060 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 9.5% | 1128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.21 мг | 90 мг | 56.9% | 61% | 176 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 15873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.728 мг | 15 мг | 4.9% | 5.3% | 2060 г |
| Витамин Н, биотин | 0.054 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 92593 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.7 мкг | 120 мкг | 24.8% | 26.6% | 404 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7192 мг | 20 мг | 3.6% | 3.9% | 2781 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.56 мг | 2500 мг | 7.7% | 8.3% | 1305 г |
| Кальций, Ca | 113.35 мг | 1000 мг | 11.3% | 12.1% | 882 г |
| Магний, Mg | 16.5 мг | 400 мг | 4.1% | 4.4% | 2424 г |
| Натрий, Na | 539.05 мг | 1300 мг | 41.5% | 44.5% | 241 г |
| Сера, S | 34.85 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.8% | 2869 г |
| Фосфор, P | 76.2 мг | 800 мг | 9.5% | 10.2% | 1050 г |
| Хлор, Cl | 22.71 мг | 2300 мг | 1% | 1.1% | 10128 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 86.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.71 мг | 18 мг | 3.9% | 4.2% | 2535 г |
| Йод, I | 2.83 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2% | 5300 г |
| Кобальт, Co | 1.921 мкг | 10 мкг | 19.2% | 20.6% | 521 г |
| Марганец, Mn | 0.1135 мг | 2 мг | 5.7% | 6.1% | 1762 г |
| Медь, Cu | 76.43 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 8.1% | 1308 г |
| Молибден, Mo | 3.465 мкг | 70 мкг | 5% | 5.4% | 2020 г |
| Селен, Se | 2.476 мкг | 55 мкг | 4.5% | 4.8% | 2221 г |
| Фтор, F | 9.95 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 40201 г |
| Хром, Cr | 4.16 мкг | 50 мкг | 8.3% | 8.9% | 1202 г |
| Цинк, Zn | 0.6795 мг | 12 мг | 5.7% | 6.1% | 1766 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат Полугреческий составляет 93,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».