| Чечевица красная | 150 г |
| Вода | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1027 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 9.9% | 618 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.7% | 9333 г |
| Углеводы | 31.3 г | 219 г | 14.3% | 8.7% | 700 г |
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 17.7% | 345 г |
| Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 4037 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.25 мг | 1.5 мг | 16.7% | 10.2% | 600 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.5% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 48.2 мг | 500 мг | 9.6% | 5.9% | 1037 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 7.3% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 8.2% | 741 г |
| Витамин В9, фолаты | 45 мкг | 400 мкг | 11.3% | 6.9% | 889 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% | 1.5% | 4091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.165 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.3% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.75 мг | 20 мг | 13.8% | 8.4% | 727 г |
| Ниацин | 0.9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.06 мг | 2500 мг | 13.4% | 8.2% | 744 г |
| Кальций, Ca | 49.95 мг | 1000 мг | 5% | 3% | 2002 г |
| Кремний, Si | 40 мг | 30 мг | 133.3% | 81.3% | 75 г |
| Магний, Mg | 41.48 мг | 400 мг | 10.4% | 6.3% | 964 г |
| Натрий, Na | 286.77 мг | 1300 мг | 22.1% | 13.5% | 453 г |
| Сера, S | 84.03 мг | 1000 мг | 8.4% | 5.1% | 1190 г |
| Фосфор, P | 195.5 мг | 800 мг | 24.4% | 14.9% | 409 г |
| Хлор, Cl | 437.3 мг | 2300 мг | 19% | 11.6% | 526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 305 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.921 мг | 18 мг | 32.9% | 20.1% | 304 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 5.9 мкг | 10 мкг | 59% | 36% | 169 г |
| Литий, Li | 37.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5988 мг | 2 мг | 29.9% | 18.2% | 334 г |
| Медь, Cu | 332.61 мкг | 1000 мкг | 33.3% | 20.3% | 301 г |
| Молибден, Mo | 41.617 мкг | 70 мкг | 59.5% | 36.3% | 168 г |
| Никель, Ni | 80.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.801 мкг | 55 мкг | 17.8% | 10.9% | 561 г |
| Стронций, Sr | 7.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 150 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 145.85 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 2.2% | 2743 г |
| Хром, Cr | 5.4 мкг | 50 мкг | 10.8% | 6.6% | 926 г |
| Цинк, Zn | 1.214 мг | 12 мг | 10.1% | 6.2% | 988 г |
| Цирконий, Zr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.7 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.635 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.355 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.51 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.945 г | ~ | |||
| Лизин | 0.86 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Треонин | 0.48 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.625 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.52 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.435 г | ~ | |||
| Глицин | 0.515 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.975 г | ~ | |||
| Пролин | 0.525 г | ~ | |||
| Серин | 0.625 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Блины из чечевицы составляет 164 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».