| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 80 г |
| Орех грецкий | 80 г |
| Сметана 20,0% жирности | 60 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
Примерный рецепт
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.8 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 6% | 759 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 7.6% | 594 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 10.9% | 415 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 2.4% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 5.9% | 769 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.8 мкг | 900 мкг | 8.9% | 4% | 1128 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.8% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 2.9% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 69.74 мг | 500 мг | 13.9% | 6.3% | 717 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.659 мг | 5 мг | 13.2% | 6% | 759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.35 мг | 2 мг | 17.5% | 7.9% | 571 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.541 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2% | 2280 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.327 мкг | 3 мкг | 10.9% | 4.9% | 917 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.52 мг | 90 мг | 5% | 2.3% | 1991 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.227 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1% | 4405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.886 мг | 15 мг | 5.9% | 2.7% | 1693 г |
| Витамин Н, биотин | 6.459 мкг | 50 мкг | 12.9% | 5.8% | 774 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5421 мг | 20 мг | 27.7% | 12.5% | 361 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.73 мг | 2500 мг | 13.4% | 6% | 745 г |
| Кальций, Ca | 51.26 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.3% | 1951 г |
| Магний, Mg | 63.89 мг | 400 мг | 16% | 7.2% | 626 г |
| Натрий, Na | 25.03 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.9% | 5194 г |
| Сера, S | 107.94 мг | 1000 мг | 10.8% | 4.9% | 926 г |
| Фосфор, P | 143.6 мг | 800 мг | 18% | 8.1% | 557 г |
| Хлор, Cl | 61.05 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.2% | 3767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.612 мг | 18 мг | 9% | 4.1% | 1117 г |
| Йод, I | 6.17 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.8% | 2431 г |
| Кобальт, Co | 7.004 мкг | 10 мкг | 70% | 31.6% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.3529 мг | 2 мг | 17.6% | 7.9% | 567 г |
| Медь, Cu | 142.68 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 6.4% | 701 г |
| Молибден, Mo | 1.365 мкг | 70 мкг | 2% | 0.9% | 5128 г |
| Селен, Se | 3.963 мкг | 55 мкг | 7.2% | 3.2% | 1388 г |
| Фтор, F | 167.22 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 1.9% | 2392 г |
| Хром, Cr | 5.05 мкг | 50 мкг | 10.1% | 4.6% | 990 г |
| Цинк, Zn | 1.3847 мг | 12 мг | 11.5% | 5.2% | 867 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат Нежность составляет 221,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».