| Чечевица, зерно (Варка) | 200 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.3 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2151 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 11.1% | 1152 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 7% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 20.4% | 625 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 4.2% | 2991 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 6.6% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.3% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 26.99 мг | 500 мг | 5.4% | 6.9% | 1853 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 6.8% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 5.4% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.078 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 19249 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 1.8% | 7087 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 1.1% | 10714 г |
| Витамин Н, биотин | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3333 мг | 20 мг | 6.7% | 8.6% | 1500 г |
| Ниацин | 0.436 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.04 мг | 2500 мг | 7.7% | 9.8% | 1302 г |
| Кальций, Ca | 28.79 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.7% | 3473 г |
| Кремний, Si | 22.626 мг | 30 мг | 75.4% | 96.3% | 133 г |
| Магний, Mg | 23.44 мг | 400 мг | 5.9% | 7.5% | 1706 г |
| Натрий, Na | 183.78 мг | 1300 мг | 14.1% | 18% | 707 г |
| Сера, S | 46.2 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.9% | 2165 г |
| Фосфор, P | 111.8 мг | 800 мг | 14% | 17.9% | 716 г |
| Хлор, Cl | 280.62 мг | 2300 мг | 12.2% | 15.6% | 820 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 172.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.35 мг | 18 мг | 18.6% | 23.8% | 537 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 3.346 мкг | 10 мкг | 33.5% | 42.8% | 299 г |
| Литий, Li | 21.154 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3387 мг | 2 мг | 16.9% | 21.6% | 590 г |
| Медь, Cu | 189.43 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 24.1% | 528 г |
| Молибден, Mo | 23.55 мкг | 70 мкг | 33.6% | 42.9% | 297 г |
| Никель, Ni | 45.541 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.413 мкг | 55 мкг | 8% | 10.2% | 1246 г |
| Стронций, Sr | 4.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 84.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.23 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.6% | 5049 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 7.8% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 0.6912 мг | 12 мг | 5.8% | 7.4% | 1736 г |
| Цирконий, Zr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.273 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.592 г | ~ | |||
| Валин | 0.367 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.205 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.545 г | ~ | |||
| Лизин | 0.496 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 0.277 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.361 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.586 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.3 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.828 г | ~ | |||
| Глицин | 0.297 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.14 г | ~ | |||
| Пролин | 0.303 г | ~ | |||
| Серин | 0.361 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица варёная составляет 78,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».