| Масло подсолнечное | 30 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Говядина тушеная | 338 г |
| Картофель отварной | 500 г |
| Вода | 100 г |
Лук покрошить и обжарить на масле до золотистого цвета, добавить тушенку, лавровый лист, соль, черный перец, немного потушить, затем добавить картофель. Приятного аппетита.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.9 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1306 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 6.1% | 1267 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 10.7% | 727 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 3% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 1.4% | 5412 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.7% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2% | 3830 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.541 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 25957 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.71 мг | 90 мг | 1.9% | 1.5% | 5263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.28 мг | 15 мг | 8.5% | 6.6% | 1172 г |
| Витамин Н, биотин | 0.154 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 32468 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5743 мг | 20 мг | 12.9% | 10% | 777 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.15 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.5% | 2229 г |
| Кальций, Ca | 9.74 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 10267 г |
| Магний, Mg | 7.98 мг | 400 мг | 2% | 1.6% | 5013 г |
| Натрий, Na | 129.25 мг | 1300 мг | 9.9% | 7.7% | 1006 г |
| Сера, S | 59.83 мг | 1000 мг | 6% | 4.7% | 1671 г |
| Фосфор, P | 61.5 мг | 800 мг | 7.7% | 6% | 1301 г |
| Хлор, Cl | 4.4 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 52273 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.832 мг | 18 мг | 4.6% | 3.6% | 2163 г |
| Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.3% | 5906 г |
| Кобальт, Co | 0.856 мкг | 10 мкг | 8.6% | 6.7% | 1168 г |
| Марганец, Mn | 0.0395 мг | 2 мг | 2% | 1.6% | 5063 г |
| Медь, Cu | 14.61 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6845 г |
| Фтор, F | 13.87 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 28839 г |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 0.1455 мг | 12 мг | 1.2% | 0.9% | 8247 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Картофель с тушенкой составляет 128,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».