Мой здоровый рацион

Калорийность Сыр мягкий Адыгейский легкий. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр мягкий Адыгейский легкий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 143 ккал 1684 ккал 8.5% 5.9% 1178 г
Белки 25 г 76 г 32.9% 23% 304 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 4.6% 1514 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 0.4% 15643 г
Витамины
Витамин А, РЭ 25 мкг 900 мкг 2.8% 2% 3600 г
бета Каротин 2 мг 5 мг 40% 28% 250 г
Витамин В1, тиамин 2.7 мг 1.5 мг 180% 125.9% 56 г
Витамин В5, пантотеновая 6 мг 5 мг 120% 83.9% 83 г
Витамин В9, фолаты 5.3 мкг 400 мкг 1.3% 0.9% 7547 г
Витамин В12, кобаламин 50 мкг 3 мкг 1666.7% 1165.5% 6 г
Витамин C, аскорбиновая 0.26 мг 90 мг 0.3% 0.2% 34615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2 мг 15 мг 13.3% 9.3% 750 г
Витамин Н, биотин 4.6 мкг 50 мкг 9.2% 6.4% 1087 г
Витамин РР, НЭ 29 мг 20 мг 145% 101.4% 69 г
Макроэлементы
Калий, K 2.8 мг 2500 мг 0.1% 0.1% 89286 г
Кальций, Ca 52 мг 1000 мг 5.2% 3.6% 1923 г
Магний, Mg 6.3 мг 400 мг 1.6% 1.1% 6349 г
Натрий, Na 36 мг 1300 мг 2.8% 2% 3611 г
Фосфор, P 45 мг 800 мг 5.6% 3.9% 1778 г
Хлор, Cl 32 мг 2300 мг 1.4% 1% 7188 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.3 мг 18 мг 18.3% 12.8% 545 г
Марганец, Mn 5 мг 2 мг 250% 174.8% 40 г
Медь, Cu 5 мкг 1000 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Цинк, Zn 31 мг 12 мг 258.3% 180.6% 39 г

Энергетическая ценность Сыр мягкий Адыгейский легкий составляет 143 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».