| Черемша | 95 г |
| Лук зеленый (перо) | 25 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Огурец парниковый | 130 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.1 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1699 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 10.5% | 962 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 11.9% | 848 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2% | 5000 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2782 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 302.2 мкг | 900 мкг | 33.6% | 33.9% | 298 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.966 мг | 5 мг | 19.3% | 19.5% | 518 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 15.6% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 144.92 мг | 500 мг | 29% | 29.3% | 345 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.824 мг | 5 мг | 16.5% | 16.6% | 607 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 6.9% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.664 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.7% | 2728 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.294 мкг | 3 мкг | 9.8% | 9.9% | 1020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.06 мг | 90 мг | 25.6% | 25.8% | 390 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.244 мкг | 10 мкг | 12.4% | 12.5% | 804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.574 мг | 15 мг | 3.8% | 3.8% | 2613 г |
| Витамин Н, биотин | 12.957 мкг | 50 мкг | 25.9% | 26.1% | 386 г |
| Витамин К, филлохинон | 53.9 мкг | 120 мкг | 44.9% | 45.3% | 223 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5146 мг | 20 мг | 7.6% | 7.7% | 1320 г |
| Ниацин | 0.259 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.04 мг | 2500 мг | 8.2% | 8.3% | 1219 г |
| Кальций, Ca | 66.34 мг | 1000 мг | 6.6% | 6.7% | 1507 г |
| Кремний, Si | 12.218 мг | 30 мг | 40.7% | 41.1% | 246 г |
| Магний, Mg | 16.77 мг | 400 мг | 4.2% | 4.2% | 2385 г |
| Натрий, Na | 85.39 мг | 1300 мг | 6.6% | 6.7% | 1522 г |
| Сера, S | 114.35 мг | 1000 мг | 11.4% | 11.5% | 875 г |
| Фосфор, P | 128.8 мг | 800 мг | 16.1% | 16.2% | 621 г |
| Хлор, Cl | 104.2 мг | 2300 мг | 4.5% | 4.5% | 2207 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.67 мг | 18 мг | 9.3% | 9.4% | 1078 г |
| Йод, I | 12.95 мкг | 150 мкг | 8.6% | 8.7% | 1158 г |
| Кобальт, Co | 6.89 мкг | 10 мкг | 68.9% | 69.5% | 145 г |
| Литий, Li | 0.913 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0801 мг | 2 мг | 4% | 4% | 2497 г |
| Медь, Cu | 74.19 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 7.5% | 1348 г |
| Молибден, Mo | 4.839 мкг | 70 мкг | 6.9% | 7% | 1447 г |
| Никель, Ni | 0.805 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.196 мкг | 55 мкг | 33.1% | 33.4% | 302 г |
| Стронций, Sr | 4.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.55 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 8979 г |
| Хром, Cr | 3.47 мкг | 50 мкг | 6.9% | 7% | 1441 г |
| Цинк, Zn | 0.7536 мг | 12 мг | 6.3% | 6.4% | 1592 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 322.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.283 г | min 16.8 г | 13.6% | 13.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.792 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 7.2% |
Энергетическая ценность Салат из черемши. составляет 99,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».