| Яйцо куриное (Запекание) | 112 г |
| творог обезжиреный | 417 г |
| Манная крупа (Запекание) | 89 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 4 г |
| Яблоко Фуджи | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1279 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 12% | 633 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.4% | 2240 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 5.2% | 1480 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3367 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.7 мкг | 900 мкг | 4.2% | 3.2% | 2387 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| бета Криптоксантин | 2.693 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.693 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 8.4% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 32.49 мг | 500 мг | 6.5% | 4.9% | 1539 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 5.3% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 5.3% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.487 мкг | 400 мкг | 5.6% | 4.3% | 1779 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.742 мкг | 3 мкг | 24.7% | 18.8% | 404 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.288 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.2% | 3472 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 1.4% | 5319 г |
| Витамин Н, биотин | 6.537 мкг | 50 мкг | 13.1% | 9.9% | 765 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8003 мг | 20 мг | 14% | 10.6% | 714 г |
| Ниацин | 0.361 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.31 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.6% | 2095 г |
| Кальций, Ca | 74.51 мг | 1000 мг | 7.5% | 5.7% | 1342 г |
| Кремний, Si | 0.627 мг | 30 мг | 2.1% | 1.6% | 4785 г |
| Магний, Mg | 17.11 мг | 400 мг | 4.3% | 3.3% | 2338 г |
| Натрий, Na | 364.89 мг | 1300 мг | 28.1% | 21.3% | 356 г |
| Сера, S | 144.67 мг | 1000 мг | 14.5% | 11% | 691 г |
| Фосфор, P | 135.3 мг | 800 мг | 16.9% | 12.8% | 591 г |
| Хлор, Cl | 374.52 мг | 2300 мг | 16.3% | 12.4% | 614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.648 мг | 18 мг | 3.6% | 2.7% | 2778 г |
| Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.2% | 6410 г |
| Кобальт, Co | 5.107 мкг | 10 мкг | 51.1% | 38.8% | 196 г |
| Марганец, Mn | 0.0629 мг | 2 мг | 3.1% | 2.4% | 3180 г |
| Медь, Cu | 56.91 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4.3% | 1757 г |
| Молибден, Mo | 6.473 мкг | 70 мкг | 9.2% | 7% | 1081 г |
| Никель, Ni | 1.203 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.27 мкг | 55 мкг | 35% | 26.6% | 285 г |
| Титан, Ti | 0.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.97 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15402 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.4136 мг | 12 мг | 3.4% | 2.6% | 2901 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.176 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.92 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.573 г | ~ | |||
| Валин | 0.664 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.355 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.642 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.181 г | ~ | |||
| Лизин | 0.892 г | ~ | |||
| Метионин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.436 г | ~ | |||
| Треонин | 0.527 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.623 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.192 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.242 г | ~ | |||
| Аланин | 0.359 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.72 г | ~ | |||
| Глицин | 0.231 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.276 г | ~ | |||
| Пролин | 1.214 г | ~ | |||
| Серин | 0.604 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.57 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.281 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.627 г | min 16.8 г | 3.7% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.561 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожники с яблоком составляет 131,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».