| Банан | 70 г |
| Яблоко | 100 г |
| Малина | 50 г |
| Ежевика | 100 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3637 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.6% | 8444 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.5% | 14000 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 8.9% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 22.7% | 952 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 8.2% | 2640 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.2 мкг | 900 мкг | 1.6% | 3.5% | 6338 г |
| бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 3.7% | 5882 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 3% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.1% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 6.73 мг | 500 мг | 1.3% | 2.8% | 7429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 7.3% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 12.1% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 5.4% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.03 мг | 90 мг | 13.4% | 28.9% | 748 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.535 мг | 15 мг | 3.6% | 7.8% | 2804 г |
| Витамин Н, биотин | 1.095 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.8% | 4566 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 12.7% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5351 мг | 20 мг | 2.7% | 5.8% | 3738 г |
| Ниацин | 0.384 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.46 мг | 2500 мг | 9.1% | 19.7% | 1099 г |
| Кальций, Ca | 19.96 мг | 1000 мг | 2% | 4.3% | 5010 г |
| Кремний, Si | 20.378 мг | 30 мг | 67.9% | 146.7% | 147 г |
| Магний, Mg | 21.32 мг | 400 мг | 5.3% | 11.4% | 1876 г |
| Натрий, Na | 20.04 мг | 1300 мг | 1.5% | 3.2% | 6487 г |
| Сера, S | 9.47 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.9% | 10560 г |
| Фосфор, P | 21.9 мг | 800 мг | 2.7% | 5.8% | 3653 г |
| Хлор, Cl | 12.46 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.1% | 18459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 163.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.141 мг | 18 мг | 6.3% | 13.6% | 1578 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 0.571 мкг | 10 мкг | 5.7% | 12.3% | 1751 г |
| Литий, Li | 1.246 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 28.9% | 749 г |
| Медь, Cu | 112.14 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 24.2% | 892 г |
| Молибден, Mo | 4.376 мкг | 70 мкг | 6.3% | 13.6% | 1600 г |
| Никель, Ni | 5.946 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.405 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.5% | 13580 г |
| Стронций, Sr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.5 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 24242 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 5.2% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.2392 мг | 12 мг | 2% | 4.3% | 5017 г |
| Цирконий, Zr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.595 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фруктовые пюре составляет 46,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».