| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.2 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1715 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 9.3% | 1101 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 11.5% | 889 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6441 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.3 мкг | 900 мкг | 11.1% | 11.3% | 897 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 14.5% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 111.9 мг | 500 мг | 22.4% | 22.8% | 447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.631 мг | 5 мг | 12.6% | 12.8% | 792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.682 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 7040 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 11.3% | 901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.876 мкг | 10 мкг | 8.8% | 9% | 1142 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.297 мг | 15 мг | 2% | 2% | 5051 г |
| Витамин Н, биотин | 9.873 мкг | 50 мкг | 19.7% | 20.1% | 506 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4805 мг | 20 мг | 7.4% | 7.5% | 1351 г |
| Ниацин | 0.139 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.97 мг | 2500 мг | 6% | 6.1% | 1656 г |
| Кальций, Ca | 101.74 мг | 1000 мг | 10.2% | 10.4% | 983 г |
| Магний, Mg | 13.93 мг | 400 мг | 3.5% | 3.6% | 2872 г |
| Натрий, Na | 84.67 мг | 1300 мг | 6.5% | 6.6% | 1535 г |
| Сера, S | 86.77 мг | 1000 мг | 8.7% | 8.9% | 1152 г |
| Фосфор, P | 134.2 мг | 800 мг | 16.8% | 17.1% | 596 г |
| Хлор, Cl | 126.44 мг | 2300 мг | 5.5% | 5.6% | 1819 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.025 мг | 18 мг | 5.7% | 5.8% | 1756 г |
| Йод, I | 13.66 мкг | 150 мкг | 9.1% | 9.3% | 1098 г |
| Кобальт, Co | 4.431 мкг | 10 мкг | 44.3% | 45.1% | 226 г |
| Марганец, Mn | 0.0144 мг | 2 мг | 0.7% | 0.7% | 13889 г |
| Медь, Cu | 39.8 мкг | 1000 мкг | 4% | 4.1% | 2513 г |
| Молибден, Mo | 5.632 мкг | 70 мкг | 8% | 8.1% | 1243 г |
| Олово, Sn | 10 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.812 мкг | 55 мкг | 23.3% | 23.7% | 429 г |
| Стронций, Sr | 11.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.41 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11625 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.8% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 0.692 мг | 12 мг | 5.8% | 5.9% | 1734 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 23.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 224.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.727 г | min 16.8 г | 16.2% | 16.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 10.4% |
Энергетическая ценность Омлет составляет 98,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».