| Рыбий жир из печени трески | 100 г |
| Печень куриная | 100 г |
| Печень трески. Консервы | 100 г |
| Черемша | 100 г |
| Чеснок, зелень | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Рябина садовая красная | 100 г |
| Угорь речной | 100 г |
| Петрушка свежая | 100 г |
| Яичный желток куриный | 100 г |
| Шиповник сухой | 100 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Шпинат | 100 г |
| Укроп | 100 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Яйцо перепелиное | 100 г |
| Икра кеты зернистая, соленая | 100 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.7 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 718 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 4% | 1056 г |
| Жиры | 18.6 г | 56 г | 33.2% | 14.1% | 301 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 1.7% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 7% | 606 г |
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3807 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3394.9 мкг | 900 мкг | 377.2% | 160.7% | 27 г |
| Ретинол | 2.767 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.107 мг | 5 мг | 62.1% | 26.5% | 161 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3.4% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 7.2% | 596 г |
| Витамин В4, холин | 93.24 мг | 500 мг | 18.6% | 7.9% | 536 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.82 мг | 5 мг | 16.4% | 7% | 610 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 4.9% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.944 мкг | 400 мкг | 10.2% | 4.3% | 977 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.285 мкг | 3 мкг | 42.8% | 18.2% | 233 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 86.88 мг | 90 мг | 96.5% | 41.1% | 104 г |
| Витамин D, кальциферол | 21.317 мкг | 10 мкг | 213.2% | 90.8% | 47 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.21 мг | 15 мг | 14.7% | 6.3% | 679 г |
| Витамин Н, биотин | 3.758 мкг | 50 мкг | 7.5% | 3.2% | 1330 г |
| Витамин К, филлохинон | 137.6 мкг | 120 мкг | 114.7% | 48.9% | 87 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7754 мг | 20 мг | 13.9% | 5.9% | 721 г |
| Ниацин | 1.419 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.56 мг | 2500 мг | 13.7% | 5.8% | 732 г |
| Кальций, Ca | 82.72 мг | 1000 мг | 8.3% | 3.5% | 1209 г |
| Кремний, Si | 7.706 мг | 30 мг | 25.7% | 11% | 389 г |
| Магний, Mg | 61.64 мг | 400 мг | 15.4% | 6.6% | 649 г |
| Натрий, Na | 212 мг | 1300 мг | 16.3% | 6.9% | 613 г |
| Сера, S | 76.47 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.2% | 1308 г |
| Фосфор, P | 152.3 мг | 800 мг | 19% | 8.1% | 525 г |
| Хлор, Cl | 296.81 мг | 2300 мг | 12.9% | 5.5% | 775 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.37 мг | 18 мг | 18.7% | 8% | 534 г |
| Йод, I | 6.4 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.8% | 2344 г |
| Кобальт, Co | 9.52 мкг | 10 мкг | 95.2% | 40.6% | 105 г |
| Литий, Li | 3.217 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3001 мг | 2 мг | 15% | 6.4% | 666 г |
| Медь, Cu | 811.28 мкг | 1000 мкг | 81.1% | 34.6% | 123 г |
| Молибден, Mo | 12.022 мкг | 70 мкг | 17.2% | 7.3% | 582 г |
| Никель, Ni | 10.228 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.811 мкг | 55 мкг | 17.8% | 7.6% | 561 г |
| Стронций, Sr | 17.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.9 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11461 г |
| Хром, Cr | 12.87 мкг | 50 мкг | 25.7% | 11% | 389 г |
| Цинк, Zn | 0.9719 мг | 12 мг | 8.1% | 3.5% | 1235 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.744 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.263 г | ~ | |||
| Валин | 0.302 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.426 г | ~ | |||
| Лизин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Треонин | 0.231 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.429 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аланин | 0.318 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.373 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.601 г | ~ | |||
| Пролин | 0.242 г | ~ | |||
| Серин | 0.254 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 42.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 216.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.149 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.068 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.037 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.084 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.096 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.644 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.996 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.629 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.742 г | min 16.8 г | 40.1% | 17.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.638 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.664 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.581 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.407 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.728 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.4% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.383 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.052 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.609 г | ~ |
Энергетическая ценность Чемпионы витамина А составляет 234,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».